自控力：斯坦福最受欢迎的心理学课程
好吧，我实在是太懒了，直接把书的名字给写成标题了。其实这种类似成功学的书籍饭饭已经到了看吐了的地步，大多都是描述这个问题有多可怕，但是给出的确是根本无法完成的解决办法，或者泛泛而谈不知所云...
当然今天既然写这本书的笔记也就说明的确是一本指导我们实践的书籍，值得认真对待！
什么是意志力
这本来是一个很难描述的概念，但是书中将他很形象的表述为“我要做”、“我不要”和“我想要”。当你想抽烟睡懒觉的时候说“我不要”、当你打算把工作拖延到明天的时候说“我要做”今日事今日毕、但最重要的是你得想清楚，你真正想要的是什么。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。而意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量的能力。
为什么会有意志力？
对人的大脑有点了解的就知道，我们很多行为都来自我们远古时代，在智人时期当人们开始群居合作的时候，就需要控制自己“不要惹火别人”，你就需要控制自己的行为，不能随心所欲了，这是对意志力的最基本的要求，现代社会越来越复杂，为了适应环境、与人合作、维持关系人脑很早就学会了自控。意志力是一种抑制冲动的能力，他使我们成为真正的人。
意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人，顽强的意志力是一个人最突出的优点。
“我要做”、“我不要”和“我想要”的神经学原理
这部分有点复杂，简单的说大脑中掌管意志力的部分是我们大脑额头和眼睛后面的神经区，它主要控制人体的运动，比如走路、抓取等，这些都是自控的表现，这部分区域叫做前额皮质。
现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”——斯坦福大学生物学家罗伯特·萨博斯基
前额皮质分三个区域，分管“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。
- 前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量，他能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作
- 前额皮质的右边区域负责“我不要”的力量，他能克制你的一时冲动。
以上两个区域一同控制你“做什么”。 - 第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置，他会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。这个区域的细胞活动越剧烈，你采取的行动和拒绝诱惑的能力就越强，即使大脑的其他部分一片混乱，向你大叫“吃这个！喝那个！买这个！”这个区域也会记住你真正想要的是什么。
尾巴
这篇笔记里还都是理论性的的东西，书一共有十章，每一章后面都会有一个提升自控力的策略，需要我们去练习的，但是前面的概念和理论知识还是要认真的了解。
