开启自律人生的新阶段生活篇

一，自己的生活上自律
①早睡早起
从2021.11.17日开始，我决定5点起床。这个习惯的养成，按月目标来完成①7天②21天③30天

②运动
亚健康，耳鸣，上几节楼梯就腿发酸，我可是爬过泰山之顶的人，可以一路小跑爬15层楼梯都小case的人，如今都不行了，体重再次回到最高值106，胖了10斤。目标体重96斤。我最瘦93斤，有点太瘦了。必须行动起来了。

我和跑步好像无缘，总受伤。

我选择继续玉珠铉瑜伽。7-15-21-30-35-42-50-55-60-65-70-75-80-85-90-95-100天！

实现100天后，看情况调整，一直练下去。

③饮食
我在蔬菜肉类搭配上没有问题。减量即可。

干粮零食冰激凌近期吃的有点多。改成一周一次。

水果每天量要减少。糖分太多。

④护肤
晚上没课的时候，6.30洗漱完毕。有课9点前完毕。太晚了浪费护肤品啊！

⑤护齿
电动牙刷和洗牙器都买了。中午也要刷牙。
修牙太贵了。

二，家庭的生活自律
①孩子的玩具整理
孩子完玩具时候，要陪孩子完，玩完后及时整理，再进行下一个项目。

②睡前阅读
现在要做到每天晚上八点到床上，一起阅读的习惯，每天都要做，慢慢培养。

③8.30-9点就营造睡觉氛围。关灯，关电视，安静起来孩子就会入睡了。10点睡觉了，我还可以有一小时时间自行安排。

④ 做晚饭
提前一天想好第二天的伙食，有空的时候就准备。

⑤生活用品断舍离
现在断舍离做得还不错，日日断舍离进行到底。捐赠送人，没用的通通处理，记住。时间是最宝贵的。切莫消耗！

⑥房间整理
一周只整理一次。现在有点洁癖了，总爱收拾，发现好多时间都花在了收拾屋子上，所以被占据了，其他时间就没了。

⑦洗衣服
小件手洗，每日一次。大件一周一两次。也控制一下，现在每天洗好几次！