当我们有负面情绪的时候怎么办？四步法搞定

当负面情绪出来时，我们之前的修炼似乎都没有用了

RAIN 的四步法

1.R  ：recognize  识别：首先识别这个情绪，我此刻愤怒了，我此刻被羞辱了，若不阻止，这些情绪会带你大量的反应。

2.A： acceptance  接受：我生气了，我担心了，因为我内心有很多不安

3.I： investigation  探究： 我们一旦问自己为何生气？我们就可以找到源头。

4.N：non-identification  非认同：分别心就出来，我可以自由，我可以不被情绪带走，我们关照了这个情绪。

平静可以提高我们修炼的效率。