决定戒酒

每次都会打开瓶盖，告诉自己：只喝这一杯。

结果喝着喝着就空瓶了……

难受了一整天，痛定思痛，还是把酒戒了吧。

几个具体的行为：

1. 尽量不开始“只喝这一杯”的行为，毕竟只要喝了一杯，后面就无法控制了。

2.给自己做好吃的晚餐，晚上准备一些其他替代的饮料，比如苏打水，酸奶……其他继续发掘中。

3. 实在想喝酒了，就延迟24小时，如果24小时后难受，就再看。

先做到这三点试试。