自我分化能力低的人，关于你的开心与难过

0-25分。自我分化能力低的人，生活在反应性情绪中，容易分不清楚感受和思维，总是以直觉来做出选择，选择让自己开心的事情。有很强的情感需要，需要的关系太多了，对关系的期望也太多了，很难与他人保持长期的亲密关系，这是他们一直都在强迫性地寻找早期母爱的缺失的反应。对环境的满意度也很弱，总是对周围的环境有很大的挑剔。很在意他人的感受和要求，总是满足环境的要求，或者走向另一个极端。对于提高自己的自我分化水平是非常难的，甚至是不可能的，这样的人是没有办法独立生存的，是要依附在另一个人生活中的。

在一段重要的关系中，自我分化能力关系低的人容易成为情感关系的囚徒，对自己感受的反应很激烈。会被关系中的小事所控制，并会伤害到身边关系亲密的人。

接近25分，

25-50比较容易接受暗示，容易追寻权威，终其一生去追求亲密关系。

基于一个自我分化能力很高的人，他所做的选择，更多的是基于群体的，不能说是一种自私的行为。

提高自我分化水平：

1.独立于父母。首先是经济上的独立。

2.在一段关系中提高自我分化水平。

3.放弃一定的群性。

4.坚持自己的立场，容忍强烈的不适感。

5.考虑自己为什么提高自我分化水平，是源于对他人的情感反应，还是源于对自己提高的要求。

6.承受住情感的压力。

7.不要给自己分化不良的行为找借口。

8.心理咨询或心理治疗。

这种改变，不依靠他人的改变而改变。