视觉日记之中医常用养生保健方法

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我推崇时间看得见。

这一期时间看得见会带来一些怎样的分享呢？

是一期关于中医常见养生保健方法。

今年第一次在大半夜坐在桌前打文字，

今晚，貌似被鲜花美到了，一直兴奋到要把这篇分享写完才肯罢了。

这不，为了让今天才买的鲜花出境，这也是卯足了劲头。

02

早上10点半带小朋友去打疫苗，发现了墙角的一片海报，于是乎就成了今天视觉日记的资料，原文如下：

叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，有助于牙齿坚固。

闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

咽津法：每日清晨用舌头抵住上颚或者用舌头舔动上颚等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

梳头：用双手十指插入发间，用于手指梳头，从前到后搓头部，每次梳50-100次，有助于疏通气血。

运目法：将眼球自左至右转动10余次再自右向左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次，可清肝明目。

凝耳法：双手掩耳低头仰头5-7次，可使头脑清醒，驱除杂念。

提气法：在吸气时稍用力提肛门连同会阳上升，稍后再缓缓呼气放下，每日可做5-7次，有利于气的运行。

摩腹法：每次饭后用掌心以肚脐为中心顺时针方向按摩30次左右，可以帮助消化。

看到这些小知识点的时候，第一感觉是非常赞，要保存下来，回来的时候就一直在琢磨要把它进行视觉化下来，以后自己不仅仅要用用这些小保健的知识点，还可以把这些保健方法视觉化出来，分享给更多的人，于是乎就有了这一篇。

03

接下来就好好聊聊这样的一篇视觉日记是如何完成的吧。

第一步：

     固然是知道内容多少后要大概的有个排版设计：标题位置、色彩把控、内容的摆放位置与内容的呈现多少，图像的比例如何；

    用了这样的一个色彩搭配，这些印章是周末去参加手账集市在现场收集回来的，所以就成了一个素材。

    这一次尝试把大标题写在最下面，还是用的袋子撕下来的纸贴上去的形式。

第二步：

    就是要对视觉的内容有所熟悉和把控，保证每一个点可以适当视觉化出来；注意每一个板块的内容大小，图案大小，字体统一。

第三步：

    就是对整体内容的把控与修整；

    我写下了自己的感慨和文字的来源。

第四步：

  就是拍照成型。

  有一种说法是画的不好，美图来凑；也有一种说法是，画的好美，拍好照片更可以锦上添花。哈哈哈，我这么自恋，一定会觉得自己是后者。

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时间看得见，今天就先聊到这里啦。

希望这样的一篇视觉日记于你，于我，都有收获。