今天，大年初四，可以说，春节假期，过去了一大半，想想还有三天就又要上班了，又要早起，你头皮，是不是，都是麻的？

本想着，太好了，在春节假期中，家中睡成“猪八戒”都没有人管。

可是，你会发现，大过年的，有一种“闹钟”，叫做，你爸妈的“呼唤”。

似乎，老爸老妈的时间，总比你快两三个小时，他们可以睡的比猫晚，起的比鸡早，而你，却不能。

你的晚上，精神抖擞，东弄西弄，刷手机，“了不起”。

你的早上，萎靡不振，东“鞋”西“肚”，睡成猪，“起不了”。

老爸老妈，也总是能有各种办法，叫你早起。

比如：

明明是早上8点，他们告诉你快11点，该起来吃午饭了；

再不起来，大冬天，要把你被子抱走，拿去晒了；

告诉你，你的房门坏了，他们进不来，你得起来开门让他们进来；

谁谁谁家的，“黄花”闺女，“花花”公子哥儿，登门拜访了，你还不给我起来……

反正，论“早起”这件事，你，绝对的，是抗不过他们。

既然这样，不妨，让我们一起来聊聊，早起的那点事，毕竟，总有一天，你我都会，为人父母。

1

长期熬夜的“恶果”。

人，有时候，真的挺“贱”，总是“不见棺材不掉泪”。

只有自己亲身经历，吃到了“苦果”，才去相信，熬夜的“恶果”。

原来，那些长期熬夜的“下场”，都是真的。

比如：

掉头发、脸色蜡黄、皮肤变差、牙龈出血、月经不调、容易感冒、胸闷气短、肾结石、肝功能异常、突发性耳聋、心肌梗塞、癌症；

抵抗力弱、记忆力差、反应迟钝；

精神萎靡不振，浑浑噩噩……

“不是不报，时候未到”，这句话，同样适用于，长期熬夜的你。

所以，爱惜自己，请记住这些，：

别让熬夜熬出病；

别拿年轻开玩笑；

命比玩手机重要！

“早睡早起身体好”，“一日之计在于晨”，对于这些老生常谈的话语，我们总是特别容易忽视，虽然知道它是对的，也是好的。

过往不究，如何重新调整自我，做到，早起？

2

小小的改变，大大的进步。

“量变引起质变”、“局部变化引起全局”，这些我们初中化学课中都学过的知识，却都可以，应用到我们的日常生活中来，比如，早起。

让一个长期习惯熬夜的人，突然来个早睡早起，那真的是，ta会觉得，好像比登天还难。

但是，小小的改变，总是容易的。

比如，从开始的，慢慢提前15分钟（半小时，再到1小时……）上床睡觉，但别抱着手机，以此类推，慢慢提前时间起床早起。

一段时间后，你会发现，早睡早起，并不是那么那么难。

其实，这就是一个循序渐进的过程。

不要，你一边喊着要早起，一边又天天熬着夜，你能早起，那才真是叫做，奇了怪.

这是铁的定律，要早起，请先早睡！

每个人的情况都不一样，完全因人而异，所以，不要去勉强自己，非得睡多少个小时（一般7个小时左右），而是要，以你的“睡眠充足”时间为准。

一个判断你“睡眠充足”的方法是，你是不是，有“精神”。

简而言之，就是，你的“状态”佳，身体各项机能，都“运转完好”。

3

给早起，一个“强而有力”的动机。

大多数人，之所以，不能早起，是因为动机不明，没有一个“强而有力”、“强烈”的动机。

如果，你只是，为了早起而早起，那么，百分之一百，你将会以失败，而告终。

所以，想要早起，先给自己设定一个“强烈”的早起动机。

你这个动机，可以是：

想要去自我提升的一项技能，比如，英语、写作、才艺；

想要完成的任务，比如，工作上、学习上的；

爱好，比如，做美味的早餐、煮香气腾腾的咖啡；

重要且有长远价值的事情，比如，锻炼、练习、读书。

你有没有发现，当你有些，紧急且重要的事情，逼着你，你也能早起。

比如：

你要赶，早上5点钟的，早航班飞机；

你刚出生不久的婴儿，睡眠时间不定，甭管是夜里几点，都有可能哇哇大哭，你要起来，给ta换尿不湿，和喂奶；

你不得不去，见面的人，或要处理的事情。

所以，不是你不能早起，或者没有早起的能力，而是因为，你早起动机的问题。

4

治贪睡之“秘方”。

人性的两个弱点：一个是惰性，一个是贪婪。

有了早起动机后，你想从床上起来的那一瞬间，可能还会遇到困难，比如，贪睡。

现实是，贪睡，并不能补充你的睡眠，也不能让你“精神”更好，反之，会让你越贪越想睡，越睡越沉，晕头晕脑，整天不在状态。

当你因为贪睡，去按掉闹钟一次，就会有第二次、第三次……，直到闹钟停止，你也还在呼呼大睡，闹钟的存在，反而影响到了你的睡眠。

所以，这里，分享给你，我“实战且有效”的，治疗贪睡的两道“秘方”：

一、把闹钟，尽量放到，离开你和床头，最远的地方，比如你房间的对角，一角落。

你只有起床，爬下床来，才能去关掉你的闹钟，这中间的距离，睡前还可以把你的衣服放远，尤其是在大冬天，你还得先穿衣服，再去关闹钟，有了这个过程，基本上你已经，从贪睡的意识中清醒过来，早起基本没有问题了；

二、设定多个闹钟，设置成同一时间，或间隔时间很短。

比如几个实体闹钟，多个手机闹钟，尽量不影响到家里其他成员的情况下，目的是让这些闹钟把你给，不断的“吵醒”，你有按掉这多个闹钟的功夫，同理，你已经清醒，成功克服了贪睡。

5

水是早起之源。

“水是生命之源”，同时，水也是早起之源。

为什么，这么说？

当你成功早起后，你可能还不够清醒，因为缺水，你的身体生理，本能的，就还没“反应”过来，也没有“能量”。

所以，早起后，一杯清水（冷热自选）下肚，定会精神不少。

当然，也可以是，喝杯热奶或咖啡，给从睡眠中折腾起来的身体，补充能量。

满足了自己的身体需求，你才更有能量、更好地、精力充沛地去完成和实现，你的早起动机。

写在最后：

有些人会说，因为工作，不得不熬夜加班。

我想说，世界很大，公司不止你一个，赚钱不急这一时，这样的工作，不要也罢！

人生苦短，但你的生命，只有这么一回。

早起，能让你更加高效快速的完成，你想要达到的，这也是“一日之计在于晨”的道理。

早起后，你才能体会到，早起的人生不知道有多好，有多赚！

普通人的早起是自律，牛人的早起是习惯。

祝读者朋友们，早日把早起，变成自己的习惯。

所谓的改变和成功，无非就是一个早起。

你说呢？

-END-