【直播D41】闭关减肥第41天

周三，教练压力很大啊，今天上午有氧强度加大了，明显觉得自己跟不上了

但是尽力跟上节奏，不掉队，竖板，真的比正常踏板要累

新队员体能超级强，一节课俩小时，她面不改色心不跳的，我都已经呼哧带喘的了

教练说，看到了么？以前的老队员体能这么久了依然还能这么棒

新队员们要努力提高自己的体能了，被老队员虐了吧

今天尝试了转着圈的踏板，板摆成一圈，人移动，踏一个节拍换一个板

转圈多了刘菲开始喊晕，我倒是没晕，就是小腿酸疼有点忍受不了

教练看到我龇牙咧嘴的满头大汗的，说大家都酸都累，坚持一下

我想想也是，肯定大家都是一样的酸疼啊，本来就是要练出这种酸疼的感觉啊

我不是新队员了，度过蜜月期了，所以我不能矫情

不能松懈！打起精神，跟着节拍，踏踏踏踏

教练对大腿和我的傻子室友很生气，总是心不在焉，漫不经心

心率达不到，也跟不上节拍，我和大宝都看出来教练动气了

但是上着课也没法劝，感觉教练下一秒就要发飙了

还是得控制自己的情绪啊，和当老师一样，尽职尽责就好

后来和教练聊起来，教练说，她们练得怎么样我是可以不管

但是瘦不下去还要赖我我不管她们，出去还说我教的不好

我这不能砸自己的招牌啊！瞪着眼的样子真让人着急

我想想也是，挺难做的，管严了队员不高兴，管松了瘦不下去还赖教练

幸好我这人比较自觉，也知道自己是来干什么的，不让教练操心

虽然我知道竖板很累，但我也知道越累的训练就越有效果

所以每当坚持不下来的时候，腿酸的时候，我就跟自己说，哪疼就瘦哪

两个小时不停歇的踏板，汗水又一次顺着袖子流出来了

很有成就感，看着汗水湿透了衣服，顺着袖子流到手上的感觉

上午的连续两个小时有氧练饿了

中午吃了个汤锅奖励自己，然后还打了一份饭，没吃米饭

吃完了鸡肉和豆芽，还有汤锅里的白菜豆皮和鸡胸肉

哈哈哈哈哈哈不管了，真的太饿了，控制不住就是要吃，不然下午没劲儿练

下午可是垫上哑铃平衡训练+哑铃操

一般女生拿个6-7kg的哑铃就够了

教练盯着我看了半天说，你要是能拿9的，你就拿9的

我心想这是试探我啊，那我肯定要拿9的啊，不能和大腿一个重量吧，对自己严格要求

对对对，这几个月我要养成习惯，对自己严格要求！不能松懈！

对自己严格要求是一个人一辈子必须应有的品格！

当自己吃饭的时候一定要严格要求自己，多吃点！！！哈哈哈对对对

当自己训练的时候一定要严格要求自己多练点！坚持训练

我才知道练出腹肌以后，如果一段时间不练，腹肌是会消失的啊？

所以以后我每周都要尽量抽时间来找教练上周末班了！

我可是一个拥有严格要求自己这种高尚品格的人！

于是下午的垫上哑铃和哑铃操，我真的是拼了全力去练了

然后练完以后又接着把腰腹课上了，教练说了两边，接下来是强化课

腰腹强化课了啊！大家拿垫子准备上课

但是大腿完全没有要走的意思？wtf？她报了加强课吗？

因为知道自己减重任务大，所以加了腰腹加强课？带着疑问上完了腰腹课

他们都不吃晚饭了，但是我练饿了，我要吃晚饭，我问教练，我还吃晚饭么？

教练说他们都不去了，你去吃点吧，我也去吃点，那我就跟教练去吃点

我还问教练，大腿加了腰腹课？教练说没有啊，我也纳闷呢

怎么下了课不走？蹭课上呢？我和教练大眼瞪小眼的表示纳闷了

哈哈哈哈哈哈真的符合大腿的奇葩气质了

不管了，跟我没关系，我就劝教练别太动气，开开玩笑提醒她们跟上节奏就行

动气对自己不好啊！（关键是教练一生气我就害怕，怕撒气到我身上）

教练说要是她们都像我一样，情绪化只是一阵子，适应了节奏就好好练

那也好说，毕竟都有个适应期，但是这都一个月了，还病恹恹的，谁看了不生气啊

我得对我的队员负责啊，我不是混日子来了，我也不能砸自己的招牌！

啊对，这就是个闷头帮人减肥的山东闷葫芦……不适合做商人

教练说我这周差不多能达标，我一定要努力练！

加油加油！！！明天年周四，最后一天自由喝水的时间了

周五要控水了，管住自己，除了一小瓶！不许多喝水了！

加油加油！！！为了即将三十岁的自己！