惊蛰节气如何养生？

3月5日是惊蛰节气。惊蛰之后，春回大地，天气渐暖，各种春季疾病开始盛行。惊蛰养生应该注意哪些问题？

一、保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活，以防“春困”来袭。

二、我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

1、清淡少油腻，避免刺激性的食物。

2、多吃应季的蔬菜，特别是绿叶菜。“天地俱生，万物以荣”，韭菜、菠菜、豌豆、荠菜、春笋都是不错的选择。

3、增加优质的植物蛋白质的摄入量，例如大豆及大豆制品（豆腐、豆浆、豆粥等）。

4、春季渐暖，增加光照时间，以弥补饮食中维生素D的缺乏。

三、运动不宜太过激烈，毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。