掌控感 20：如何避免内耗

找到意义感，避免内耗

家庭里常见的内耗，自己辛苦一点，看见身边人很闲，就会心里不平衡，要是没人理解你，就会很难受，内耗是一种应激反应。

避免内耗，本质上就是跳出应激反应，当你觉得自己多干了，你要知道你做的是有价值的，对于家或者孩子教育有重要意义的，只要是重要意义的，哪怕别人都不做我还是会去做，那就不用管别人做不做，或者怎么看待这个事。

如果是对家庭未来价值不大的事，不想干就少干好了，洒脱一点。但要避免让别人内耗，就是别人忙的时候，不用让人觉得你闲，或者看起来很闲。这才是尊重人性！

运动

跳舞+拍照一上午

手机

解锁 62 次，时长 2 小时 50 分

一上午在外面，下午在睡觉，时长有进步

解锁次数多说明零碎时间打开手机的频率还是偏高，要注意不要用手机消遣。