标题：别再被脑袋里零碎的念头浪费你过多的时间了

副标题：99%的念头都毫无用处，但他们正在控制你的生命。

作者：Darius Foroux

原文链接：Stop Spending So Much Time In Your Head

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译文|by 杨子轩

我知道你的一些事情。

虽然我不是很了解你。

我敢打赌,你脑海里乱七八糟的念头一定花了你很多时间。你知道的,或许在思考、或许在担忧、或许在紧张、又或许在崩溃,随便你怎么称呼它们。我把它叫做让人心事重重的念头。

我还要告诉你的是：你的这些念头99%毫无用处。William James有一句话说的极好:

“很多人认为他们是在思考，事实上他们仅仅是在重置他们的偏见。”

在我的生活中，我一直致力去做实际的事情。 包括实践哲学、实用知识、实用书籍、实际工作和切实可行的建议。

我的这个想法来自于19世纪兴起于美国的实用主义哲学。尽管哈佛教授Charles Sanders Peirce被认为是“实用主义哲学之父”，但真正定义这套哲学的是哲学家William James，他以前是一个训练有素的医生。

关于念头、焦虑和压力,William James说到：

“抵抗压力的最大武器是我们可以不断的选择思考的东西。”

实用主义哲学认为,大脑是一个工具。 它应该为你工作,而不是反过来。那些没控制住自己大脑的人不会相信这是可能的。他们只会说:“我真的控制不住自己去想这些事情啊。”

好吧，你可以尝试去练习的。这是一个可以习得的技能。

换句话说:你有能力决定你要想的东西。或者说，你可以选择什么也不想。

这是你在生活中可以学到的最重要也是最实用的技能之一。我在学会这门技能之前,也曾在大脑中零碎的念头上面浪费了大量的时间。

让我们来看看你头脑里到底有哪些零碎的念头。

——“我想知道我的老板怎么想?”

——“如果我搞砸了还丢了工作，会发生什么?”

——“她爱我吗?”

——“我觉得他一点也不关心我。”

——“我一直在失败啊。”

——“为什么我的生活过得这么惨?”

——“我过得不错，有些人却过得不好，这是为什么?”

——“如果我得了癌症会发生什么？”

——“我不怎么关心我的工作。我是不是有病?”

——“我什么事也干不了了。我到底怎么了？”

这样的例子不胜枚举。

这就是真正糟糕的地方。这也是我问他们在担心什么的时候得到的反馈。

你知道这些念头对你起了什么作用吗? 答案是内疚、愤怒和痛苦。

我只有一个问题要问你:你这些念头对你有什么实际的用处吗?

有吗? 我等着你回答呢。还没有答案吗? 没错，你明白了。

念头毫无用处，说的严谨一点，99%的念头都毫无用处。

那怎么样去思考才是有用的呢?

1、思考你如何去解决问题。任何问题就是待解决的疑问。充分调动你的大脑去思考你会如何解决这些问题。这个世界有大多你值得去解决的问题了。

2、理解知识。我的意思是:尝试去把知识消化并内化成自己的东西，然后思考怎样去利用这些知识来改善你生活的方方面面，包括事业、工作和人际关系等。

就是这么简单。其他的念头，你都可以忽略不计了。

如果你还在想一些零碎的东西，那是因为你还没有训练好你的大脑。你必须尝试去把它们从你的脑袋里赶走。

如果还不行,可以试试精神层面。

每个人都会经历这样的过程，没有人可以例外。

同时,你可能在想生活中错过的东西。早上醒来的时候，你有注意到窗外的阳光吗? 又或者是雨滴? 你注意到你咖啡的味道了吗? 你察觉到那些谷物的纹理了没?

如果你的回答是否定的,你需要跳出来。

停止思考,尝试去感觉。

现在,你或许会想:“我该如何训练自己去停止思考这些无用的念头?”

答案是意识。

这就是你的突破点。每次你发现你的大脑在漫无目的的漂流,先意识到它，然后观察你的大脑，接着跳出来（请脑补）,仔细观察你大脑里这些乱七八糟的念头。

不要做任何评判。不要认为你是愚蠢的。如果你这样做,你又在重复无用的念头了。

你要做的是对自己这样说:“啊，这真是一个可爱的的想法啊，现在，让我们回到现实吧。”

“如果你能改变你大脑里的想法，你就可以改变你的生活。”            

by 威廉-詹姆斯

你回到现实了吗? 你能感觉到你的眼睛正在阅读屏幕上的单词吗? 你能感觉到你手里拿着的手机吗? 你是否在思考如何将这些信息应用到你的生活中? 太好了。你做到了，你真的在使用你的大脑,而不是乱七八糟的念头。现在,请继续使用你的大脑。

因为我要告诉你的是:

使用大脑是这个世界上最强大的工具，没有之一。

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