【在多灾多难的现在，如何克服焦虑】

这个新年开始得太难了，坏消息一个接着一个，坏消息的恐惧+无法出门的压抑+无所事事的无成就感，让很多人在家都很焦虑，如何控制自己的情绪，不要让焦虑占据你的心智。

【关于肺炎本身】

1、感染概率很低，其次就算真的感染，致死率很低，可能发生在你身上死亡概率都没有车祸高；

2、全社会陷入恐慌的原因在于肺炎的强传播性，所以预防和隔离很重要，积极做好预防措施；

3、肺炎的治愈没有特效药，最好的预防是提高自身免疫力，保持好的心情；

4、不要频繁刷微博和朋友圈，作为普通人，你无法改变任何现状，越来越多信息的摄入只会让你徒增焦虑；

5、不要传播未经证实的消息，大部分是假消息，容易引起自身的恐慌;

【关于自己】

1、每天做点有成就感的事情，我每天打卡一个小时阅读和一篇千字微博内容的输出，就让我感觉一天没有白过；

2、给自己找点guilt pleasure，找点喜欢的事情放松一下，比如打游戏，看电影，线上打麻将，一天就会过得特别快，而不会陷入坏消息中无法自拔；

3、定一个假期提升目标，我看那些牛逼的人，这个足不出户的假期大部分都在自我提升，刘润7天写了10万字，一本书稿的量；

4、有一个良好的家庭关系，家是你最重要的避风港，灾难面前，你们是最小的社会团体被打包在一起，一起扛风险，看似无意义的打闹，可以帮助你战胜99%的孤独，这就是家的意义；

5、别发那些祈福的东西，没啥意义，只会让自己多次陷入坏消息的情绪中无法自拔；

6、学会独处，培养点自己的兴趣爱好，让自己沉浸其中的兴趣爱好，比如我现在的最大兴趣爱好是通过写作把自己做成一个大V；

【灾难过后的担忧】

1、肺炎期间接踵而来的就是小企业的生存问题，创业就是九死一生，成功的人抗过了各种各样的不可控因素，如果没有良好的心理素质，别创业；

2、放下执念，损失已经造成，这是无法预估的黑天鹅事件，做生意就是大年多赚一点，小年少赚一点，遇到灾年有点小亏损；

3、疫情过后，经济损失严重，这是我们每个人都需要为之买单的（比如企业经营效益下降就会裁员、减少福利等），要保持良好现金流，不要加过多的杠杆；

4、多看看历史（宇宙）类书籍，就会发现个人的命运在时代长河中是非常渺小的，我们都如蝼蚁一般，放低对自己的预期，个人无力改变很多事情；

5、这次的灾难年，回头看，你就会觉得那就是个2020年，就像现在看多灾多难的1998、2008年，觉得那不过就是普通的一年；

6、失去了科比，肺炎肆虐，成都地震，普通人的生活还得继续，我们还得继续还房贷，继续996，继续我们鸡毛蒜皮的生活，生活就是一地鸡毛，然后在这一地鸡毛中找到乐趣；