Day23 缓解焦虑，给自己赋能

赋能，顾名思义就是赋予能力与能量，这是来源心理学的一个名词，旨在通过言行，态度，环境的改变给与自己或他人正能量。今天，我想对我的小伙伴们说：让我们学会给自己赋能，成为一个有价值的人。把自己活成一道光，自然会吸引别人来到你的身边。

01.缓解焦虑

总是听到小伙伴们说自己很茫然，每天都过得很焦虑。焦虑的本质是自我管理的失控，对未来的恐惧。越焦虑，生活就越糟乱。那么，怎么缓解这种焦虑情绪呢？我建议大家可以尝试从最简单的两个方面做起，第一每天坚持运动（10分钟，20分钟都可以，在你自己能够轻易就可以坚持的时间范围）；第二每天给自己一些正念，比如早安励志等。运动能增加大脑的多巴胺，让我们平静放松；而正念能够逐渐增加你大脑的积极情绪，帮助我们抵抗恐惧。

02.读书写作

读书写作是一件可以给自己赋能的最基本的方法。古人云：书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。这句话没有那么神奇，但是读书能够让自己进步，给自己增加能量是肯定的。还有很多人说：读了很多书，依然过不好这一生。为什么呢，因为没有把读到的信息转换成自己的知识，没有去思考，没有去行动。刚开始可以选择那些可以吸引你眼球的书本，并且写下一些读后感悟。当读书成为你一种日常习惯的时候，你会发现自己的读书方向也会发生变化。会选择性去读那些对你的生活和帮助有用的更专业的书，从书中获取能量，去指导你在生活中做些有意义的事情。

03.生活设限

购物总是毫无节制，就设定数量，金额。写一份清单等三十天期满再去买，可以抑制冲动购物。

邮件太多让你看着头晕？给邮箱设限，阻止垃圾邮件。交际让你应接不暇？减少无效社交，与你喜欢并敬仰的人走得更近一点。给生活和社交减负，你会更轻松一点。

给你的生活设限，抓住重点，并且把时间和精力用在重要的事情上，会发现样自己容易掌控，优先解决重要的事情不乱阵脚。

04.学会分享

教是最好的学，把自己学到的东西分享给别人是一个反复学习的过程。这个不仅是给自己赋能，也是给他人赋能。学以致用，帮助他人，让我们自己成长的同时，也能获得他人的赞誉，给自己贴上有价值的标签。

时间会回报努力的人，自己给自己力量，赋能可以让你更与众不同，更有影响力，成为一个更强大的个体。

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【书目】《少做一点不会死》12-18章