3件事容易引起高血压，一件都不要做！

前一段中午公司午睡起来突然感觉头昏。晚上回去没在意以为可能感冒了。 第二天晚上还是头昏去测了下血压140 90。心里很紧张 。一晚上心跳都加速。害怕才25。最近公司事多比较忧虑。长时间对着电脑。

这三件事，容易引起血压飙升：

❎ 一件事：吃大量的盐，在饮食中，盐放的多。喜欢腌制食品。

❎二件事：久坐越来越胖，主要是因为现在的人无论是工作、学习，还是日常娱乐，都会有大量的时间花在“坐”上。

❎三件事：长时间的熬夜，有些人熬夜是因为工作太多，处理不完，更多的人熬夜是因为想要玩手机、打游戏、过夜生活。

那么为了血压稳定，我们要怎么办❓ 抓住三个关键点：

✅第一点，安排好日常饮食：食物最好是清淡一点的，也就是低脂、少油、不甜、不咸的食物最好

菇菇西兰花：西蓝花，白玉菇，蟹味菇，蒜

白玉菇和蟹味菇切去根部，撕成小朵，快速冲洗一下

西兰花浸泡冲洗干净，掰成小朵，放入煮沸的开水中烫一下捞出

炒锅中放入1大勺油，烧热放入蒜末爆香，放入白玉菇和蟹味菇

再将烫过的西兰花放入翻炒，放入调味料大火翻炒！营养又低卡的快手菜！

✅第二点，选择合适的饮品，在饮食不怎么重口的前提下，正常的喝水，可以保证在3、4杯。

哪怕是不喜欢喝水，也有其他的饮品可供选择，花草茶苦丁茶，每天适量喝这些茶可以能够增强血管的弹性，防止血压突然升高。

或者直接喝水姑娘    蒲公镇三饮，直接用水冲开就可以喝，辅助三高，还是不错的！

我也才喝了一个多月吧，我自己感觉好多了，头也不怎么晕了，而且味道也可以接受，总体来说是甜的，我现在直接在办公室备着，这样也不会忘记喝了~~

✅第三点，情绪要稳定一点。每一个人都要注意好自己的情绪，不要任由其大起大落，遇到不好的事情，也要保持冷静，克制住自己的情绪。特别是血压高的人~~

最后希望大家都可以很好的控制血压~~

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