2019-07-25

《睡眠革命》，人生三分之一时间用在睡觉上。正所谓吃得下，睡得着，笑的出来。生命如此鲜活而简单。

  但怎样睡眠才更健康？这本书带人领悟睡觉的一些方法。

  樊登老师好呀，引领人们正确地走跑，正确地跑步，正确的教育子女，正确的价值观人生观世界观，我是受益者。

  我从这本书中领悟到，睡觉不要刻意地睡，随顺，睡上几个九十分钟，睡眠周期就行。放松，冥想，观呼吸，正念，这些都可以用上，环境可以换成暖色柔和灯，千万不能紧张，负罪，自责等不良情绪，那样会适得其反。

  如果真睡不着，不要硬睡，起来干的别的，写作也是心与心沟通，挺好的，睡不着，就走进睡不着。[呲牙][呲牙][呲牙]

  书中还建议上夜班人，出国倒时差人怎么样才能适应环境，快速入睡。都是随遇而安，不能死板。

  现代人节奏快，十个人里面有二到三人睡不好觉，导致抑郁，人生应该顺其自然，郊游人生，节奏放慢，着急的人早走。

  岁月静好，午后阳光，晒晒太阳，喝点茶水，想想心思，看看天空，安住在每一个当下，人生如此美好！

  听书养心，感恩樊登读书会。

  愿微信里的亲们，节奏放慢，等等自己的灵魂，身心灵合一，像春游一样享受人生每一段儿，吃得下，睡得着，笑的出来，是樊登老师的信条，也是我的人生信条