胚豆说：这8条减肥技巧，不用节食让你想胖都难！

减肥很难？记住这8条技巧，胖子想胖都难！

从一天清晨开始，到睡觉，按顺序都给你介绍清楚了。

1. 起床喝杯水

洗漱完毕后，喝杯温水，让沉淀一晚的血红细胞流动起来，让沉积在肠道和胃部的垃圾一并润滑至排便处，将它们清理干净。

2. 早餐吃得好

早餐是焕发精神的开始，此时胃部空荡荡，是高效吸收食物营养的时候，所以要吃得健康，营养。标准就是，要有碳水，高蛋白。

3. 适当加餐

在早餐和午餐之间，可以加入一小餐，最好是高蛋白或者一个水果，填补饥饿感，还能让你在中午进食少一些。

4. 晚餐多吃蔬菜

晚餐不是罪人，为了身体健康，你还是得吃一些高纤维的蔬菜，适量蛋白食物，低碳水的模式特别适合在晚上使用。

5. 睡前拉伸

睡前拉伸有助于放松身体，让你在睡梦中加速消耗脂肪，提高脂肪燃烧率。

6. 吃饭前喝水喝汤

饭前最好喝水或者喝汤，这样能增加饱腹感，如果饭后喝汤，那将是摄入足够热量后，又增加大量热量，对减肥没有好处。

7. 坚果代替零食

如果你有吃零食的习惯，用坚果，口香糖等稍微健康或者低热量的食物去代替你的嘴馋，不要让高糖，高脂的零食增加你热量的产生。

8. 动起来

不苛求你去大量运动，但凡是可以动起来的，跑步，耍太极，健走，爬山，爬楼梯都是你消耗热量的途径。

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