跑步的前中后
2017-09-06 本文已影响0人
KOALA_e36d
跑步的前中后
跑步前:
喝水
起床后不要马上出去,可以写晨间日记
慢跑一公里热身
跑步中:
注重量,初期不要好太多
利用LSD思想慢跑,短距离快跑,变速跑,注意姿势,平衡
白天跑
跑步后
静态拉伸,静止不动保持30秒
循序渐进,不要受伤,体验运动带来的愉悦,养成运动的习惯
跑步的前中后跑步的前中后
跑步前:
喝水
起床后不要马上出去,可以写晨间日记
慢跑一公里热身
跑步中:
注重量,初期不要好太多
利用LSD思想慢跑,短距离快跑,变速跑,注意姿势,平衡
白天跑
跑步后
静态拉伸,静止不动保持30秒
循序渐进,不要受伤,体验运动带来的愉悦,养成运动的习惯
跑步的前中后