跑步的前中后

2017-09-06  本文已影响0人  KOALA_e36d

跑步的前中后

跑步前:

喝水

起床后不要马上出去,可以写晨间日记

慢跑一公里热身             

跑步中:

注重量,初期不要好太多

利用LSD思想慢跑,短距离快跑,变速跑,注意姿势,平衡

白天跑

跑步后

静态拉伸,静止不动保持30秒

循序渐进,不要受伤,体验运动带来的愉悦,养成运动的习惯

跑步的前中后
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