2023-04-06 《刻意练习》

氛围和文化，兴趣，动机，刻意练习

人体的极限，大脑的极限，都是在不断的成长

什么是刻意练习？

1. 要有明确的目标 （最好是可以衡量的目标）

2. 要专注

3. 不断地联系，不断地做反馈，不断地改进

心理表征

你对一个事情所形成的下意识的反映

使用刻意练习的方法

把每一次工作都当做是一种训练，思考如何取得提升并不断修正

保持动机

充分的内在和外在的动机

1. 养成一种习惯，给自己每周一个小时或者每天一个小时。 （运动1小时，读书2小时，陪娃2小时）

2. 寻找外部的支持 -- 比如读书会/群，打卡，朋友家人激励等等

四个阶段

1. 产生兴趣 （感受到乐趣）

2. 变得认真 （开始刻意练习）

3. 全力投入   （专注于这一件事，成为专家）

4. 开拓创新   （发明，创新，成为真正的高手）

真的不存在天才吗？

成长的环境+刻意的训练 + 大量的心理表征

年轻就是资本，找到自己喜欢的事情，拿出时间，刻意的不断地训练，直到产生质的改变。

感想

1. 专注+时间+正确的方法+刻意的练习， 时间重要，方法和方向也很重要，反馈和提升也是；

2. 不要给自己设限，人体和大脑的极限是可以不断的去挑战的。根据现在的成绩，要不断的调整自己的目标，以终身学习和进步为乐；

3. 培养孩子，要找到孩子擅长和喜欢的方向，刚开始可以多撒网了解兴趣，但是孩子有了真正的喜好和表现出特长之后就要有的放矢。阅读，乐高，绘画，科学，运动（自行车，跳绳，轮滑，羽毛球，篮球） 孩子喜欢的就多陪他一起练习，按照可以练习的方法，增加时间，尊重孩子的喜好，陪孩子一起玩，积极地参与，给孩子适当的反馈和帮助，尊重孩子的选择。