唤醒觉察性

一~   就在我平常体验中的自我是沉浸在我个人的历史中和自我的认同中的，而且这所以的一切占据我很大的心理空间！

二~ 我们处理情绪的方式通常是要么藏在心理，要么发泄出来，或是逃避。

可是这三种方式对我们然并卵！没有任何效果！隐藏吧心情不好；发泄出来吧，影响了人际关系、

逃避吧可是一个人的时候又是自己低落！

我所要研究的就是找到治标又治本的方式，把心情调节到最佳状态！

使我个人成为情绪的主宰者，而不是做它的奴隶！

第一步我个人先要理明白生气有多的为害就不言自明了吧！

我个人觉得先就使我们最亲近的人不生气需要自我做好这一点！

若是一个人在生气他就会影响我们，我们就会耽误时间在没有任何意义的事情上！反而还会伤害彼此！   我所要做的就是最基本的使我个人不有他人陷入负面情绪之中。当我们想到这一点后慢慢开始尝试进入第二不使他人开心。使他人开心我个人必然会，在一个人开心时是不可能在生气的。所以这些都是相互关联的。

三~      还是从最基本的做起吧！在我个人这一块第一步先把思想巩固牢！ 时刻想到与人纠缠理论都是在浪费时间！一旦进入理论模式就要提高警惕。

及时刹车！   

时刻提醒自己不要纠缠无聊的事物，不要在没用的事物上较真，不要陷入理论模式。及时止步！

这样就可以最大限度的避免生气！      积极尝试使人开心的事物带给他人！ 同时烦恼就减少了！