千万不要再熬夜了，睡眠不足很容易出事

天气越来越热。感觉今年的夏天来得特别早。端午节还没到我这边已经开始很热。从今年的5月份开始，每天晚上都是最热的时候。我住在顶楼。尤其热，我又喜欢熬夜，虽然有风扇但是也热。这也是我不得不熬夜的原因。

前天晚上我就一直睡不着，直到第二天早上五点，才睡着。然后从5点睡到早上八点醒来。吃了早餐，一直在玩手机。

中午十二点了，做好饭，收拾好吃完。从中午2点开始睡到3点半。又没有睡意了，继续玩手机。

晚上到了，吃了晚饭。开始着急了这样不行，得去放松放松晚上说不定就睡着了。

打定主意后，我出门了。决定去美体：做肩颈按摩，放松一下晚上说不定就睡得好。

到了街上，比较热闹的地方，找到一家新开的店。新店一般开业有优惠活动，我沿着路过去。刚到门口，那个玻璃门一般这种天气是关着的，因为外面炎热。里面开了空调。我居然没有去拉门。，还在恍惚中，结果走到玻璃门上，额头硬生生的撞到了。直接把我痛醒了，店里的店员看呆了，连忙问我没事吧。当时真尴尬，恨不得找个地缝钻进去。

说回正题，我查了查资料。长期熬夜睡眠不足会对身体带来伤害。

对身体的伤害：一、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

二、肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

三、皮肤受损

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

四、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中(这个表现我出现了）、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

五、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

六、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

七、心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

所以在这里告诫大姐，别再像我一样熬夜了。要开始好好睡觉，这才是对身体健康负责，对自己负责。