年轻就能不顾自己的身体了？你怎么对它，它就怎么对你。｜附提高免疫

今年一月十三号，可以说是我人生中黑暗的一天，从那天的第一声轻咳开始，咳嗽一直持续了四个多月，不仅是身体上的折磨，心理上的煎熬也像一块石头一样，压的我喘不过气来。因为平时感冒咳嗽最多两周就可以好利索，最初就没当回事，觉得自己的抵抗力强，抗一抗就过去了。刚好那会学校也快放假了，有很多聚会，每天就是胡吃海喝，辛辣油腻的火锅吃完，毫不考虑喝一大杯冰可乐，再去KTV吼几个小时。然而，你怎么对待你的身体，它就怎么对待你。

因为感冒本来嗓子就发炎，再加上又是辣又是冰的刺激。那天晚上就高烧39℃不退。自己还觉得没事，睡一晚上就好了。越睡越冷，越睡越困。实在撑不住了，才被舍友强行拉去医院。打了退烧针，我就昏睡过去了。而我不知道的是，这才是噩梦刚刚开始。。。

这四个月里我不停的咳嗽，白天咳，晚上咳。每次同学见到我的第一句话就是，你感冒咋还没好。。。我去医院做了几次全身检查，每次医生都说没什么问题，就是抵抗力太差了，天气一冷就不行了。这个你得自己好好养。没别的办法。。。

医生这么轻描淡写的说，但我没感到释然。因为痛苦的是我，不是他。那段时间心里挺恐惧的，因为我如果真这么咳下去，谁知道以后又会出现什么更严重的事。。不行，我必须得好好重视自己的身体。然后认真的反思了自己，自从上了大学以来真的从来没有正经的锻炼过一次，吃完饭不是去上自习就是躺在床上看手机，有时甚至熬夜到两三点。可能真的是对身体的透支太过度了，才会导致自己抵抗力下降。

我去看了市里有名的老中医，他告诉我，这个情况，要在中药的调理上自己也要上点心，多多锻炼，饮食上也要注意。然后我就开始了自己的养生调理之路，不得不说，真的很有帮助，慢慢的没有那么频繁的咳嗽了，抵抗力也上来了。大概这样一个月以后，就完全康复了。从那次之后一直到现在过去半年多了，一次感冒咳嗽都没有发生，反倒觉得自己越来越健康，无论从身体还是心理的变化，我都很欣慰。下面就是我一直坚持做的事，想到什么就说什么了，希望对你有帮助。

一，

每周至少锻炼三天，每天至少锻炼30分钟，真的很重要。哪怕你不想出门去跑步，也要坚持做一些有氧运动，推荐郑多燕的有氧操。网上就有下载。就像现在的天气，你只要能跟着视频做一遍，全身会迅速暖和很多，而且会持续很久，相信很多女生一到冬天就手脚冰凉。都是因为血液不循环，身体的代谢太慢，身体不产生热量，就算你穿的再厚还是全身冰凉。这个时候如果你能跳一套健身操，那感觉简直了，非常爽，你会慢慢爱上这种感觉的。会上瘾的。

很多女生皮肤的状态非常不好。皮肤发黄没有光泽，但是坚持一段时间运动后，你会明显的发现自己的皮肤微微泛红，很有光泽，比你每天敷面膜要有效的多。重点是还免费，还减肥。何乐而不为。。。我就是在坚持了一个多月，不知不觉中发现自己瘦了8斤。当然还要注意饮食，一会会说。

二，

运动完最好要去洗澡，如果没有条件的至少要清洁自己的脸部。当然一定要等身上的汗水下去之后在进行这步。洗澡的时候，我一定要做的一件事情。就是用热水对着自己颈椎最凸起得那部分冲，并且用手按摩，这样可以有效的预防感冒。屡试不爽。洗完澡之后，要保证自己的脚不受凉，不要大冷天脚还湿着就穿个凉拖出去了。一定要穿上袜子。刚洗完头也不要见风，这对女生很重要，而且洗头的时候最好不要选择在一大早起来的时候。最好选择在中午，洗完头之后要用木梳子，或是手指按摩头部，促进血液循环，预防感冒，提高免疫力。

三，

每天都要保证蛋白质的摄入，和维生素的摄入。对我们来说一天一个鸡蛋就足够了，条件好一些的，可以买蛋白粉来喝。我喝过一段时间，但是价格不是很美好。不过真的感觉身体状态好多了。苹果，香蕉，猕猴桃，橘子，橙子，梨。都是又便宜又富含维生素的水果。运动完之后，最好吃一个香蕉，因为香蕉含有很多钾，非常适合运动完之后吃。关于一日三餐，早餐一定要吃，简单一些，粥，我一般会在早上喝小米粥很养胃。鸡蛋，牛奶，或是超级顶饱麦片都可以，还可以吃一些坚果类，核桃，开心果，都是很好的选择。

中午吃饭，一定要少油少盐，保证新鲜蔬菜的摄入。不要因为减肥就不吃肉，可以吃一些鸡肉，鱼肉，牛肉，虾仁。还有香菇，青菜，青笋，莲菜，西兰花，西红柿炒鸡蛋，都是不错的选择。晚饭的话，避免油炸食品，吃的清淡一些就好，酸奶是个不错的选择。对了，酸奶还有去角质的运用，只要酸奶盖上的一点点就可以给你的脸做一个去角质内容，不要太频繁，每周两到三次就好。

四，

天气冷了，一定一定要保护好你的脖子。早早带上围巾对你不会有坏处的。

五，

每晚都要用热水洗脚，水温要能达到把自己的脚丫泡的发红才好，才有用哦。可以当一些姜片进去，有驱寒作用

六，

早晚刷牙，虽然说这个很搞笑，但就是有人懒得晚上不刷牙，你要知道晚上刷牙比早上更加重要，病从口入，不是没有道理的。

七，

多喝水，多喝水，多喝水，万年不变的真理，正常成年人每天要小便四到六次。你合格了么。冬天可以多喝一些蜂蜜水，做美容通便的作用。

八，

没事的时候要多观察自己的舌头，舌头是身体状况的晴雨表，要是发现舌头发白，就是运动量少了，要加紧运动了。

九，

少熬夜少熬夜少熬夜，做不到也要做，最晚十一点半就要睡着，因为这个时间以后是身体得排毒时间，错过了可是补不回来的，早上要保证七点左右起床，因为六点到八点是大肠的排毒时间，就是你要嗯嗯了。

看起来好像有很多事情要注意，但其实，留心做的时间长了以后就会成为好习惯，一天不做就觉得难受，而且会让你的身体状况越来越好滴。