#100天行动反馈# 我的第三阶段：共计104天

从3/27号-4/16号 共计 22 天

复盘分析：

1.每周保持运动，目标49kg

 3.27-4.4，#keep运动# 5次；

 4.5-4.9，#keep运动# 2次

 4.11-4.16，#keep运动# 3次

总结：去健身房比约跑操作性更强；

结果：55.9kg，相差6kg

没打卡的理由：

₁.情绪低落，不受控制；

₂.习惯性不运动；

改进方案：已制定“100天习惯养成计划之马甲线”量化数据，明确奖惩

2.每周保持一次不完整的清理房间；

3.#读写输出#共计2次

效果最好情况：与朋友聊天的互相鼓励和冥想后的回顾

没打卡的理由：₁.回家习惯性躺床看视频导致时间一晃而过；

结果：上周未输出活动推文，且没做手帐记录

分析：工作不够充实和顺心，导致下班没有期待值，反倒会有身体被掏空的感觉，情绪得到满足回应后，注意力和意识力都会加强不少，明白自己该做什么，不该做什么；

继续填充#100个喜欢自己的理由#