立长志，而不要常立志

每年春节伊始，总有很多朋友会给自己里一个Flag，想要自己变得更好，更自律遇见更好的自己，于是他们通常会说几年必须减掉20斤，或者是今年必须要读100本书，必须要每天写365篇毛笔字，365个读书笔记。一定会有人完成的，毕竟自律的人那么多，当然也一定有人半途而废的，而且比比皆是，特别是减肥，总是走到边路便往岔路上走了。坚持很酷，坚持有那么难吗？是挺难的，但坚持都是可以习得的。下面分享四种坚持的步骤方法：

一是目标与积极的情绪相连。人的行为和情绪及愿景关系非常大。比如说一个人想要减肥，可以把自己最喜欢的一位身材火辣的美女图片贴在家里，然后相像自己只要继续加油坚持，也能变成这样的身材，穿着漂亮的衣服，美丽大方的穿梭在各种场合。当她有了这种场景的联想，那么她减肥的动力就会更容易坚持，也更容易成功，这也是为什么很多孩子会有一个喜欢的偶像，或者是科学家，或者是企业家，他们的名言或者他们的形象也会让孩子有积极向上的动力。

相反如果是想减肥，但总是觉得自己可能不会成功，大家都觉得自己不行，一定会一直胖下去，那人的情绪就会变得沮丧，成功的几率自然就会降低，这就是与消极的情绪相连，因此结果也会和自己的想法吻合。

二是把大目标化解成可执行可衡量的小目标比如一年读100本书，那么每个月至上就要读10-12本，那么大概就是每天要看⅓本书，就算每本书300页，每天就必须要完成100页的量，那就不用考虑其他的，就简单的执行就好，每天抽不同的时间去完成这100页的阅读，这样就比较容易成功而且没吃完成，都像是完成了一个里程碑，会有更多的信心继续往下走。

三是运用周围人的力量。把自己的即将要做计划告诉身边的人，让他们见证你的坚持，这样也是把背包扔过墙，逼自己一把，没有反悔的余地，身边的人对你的计划会起到很好的监督作用，也会促进你的坚持。

四是行为习惯。心理学有实验证明我们的行为对意识是有影响的，就比如我们经常说的导入效应，当你做了笑的表情，你的心也会随之开心起来。就像心理学里的一个实验，让一组人做点头的实验，另一组做摇头的实验，然后让他们来阅读一段文字，让他们对这段文字判断是否认可，实验结果，点头的那组人很多是肯定的，摇头的那部分人大多数做了否定的回答，这就是行为带给人的一种心里暗示或者引导。

王阳明说知是行的宗旨，行是知的落实，知是行的开端，行是知得结果，说到知，行就已经包含在其中，说到行，知也包含在里面。而著名的教育家陶文濬先生就是被王阳明的知行合一所折服才改名为陶行知的，他曾说过“行动是老子，知识是儿子，创新是孙子”。

在家庭教育中我们也经常说从无意识到有意识再到无意识，其实都是一个刻意练习的过程，起先是习惯改变了我们，后来是习惯造成了我们。所以要立长志，而不是常立志；要多把好习惯往个人账户上存起来，形成一个肌肉记忆，形成一个条件反射。这样坚持自然就变得容易了，一起加油吧！