2组第三次小组会会议记录

时间：6月22日 周四 5：30-6：15

地点："云之家" 二组群

轮值小组长：杨燕

会议内容：

一、制定小组群规：

1. 小组成员必须每天打卡并发到群里 (建议大群也同时发)，如果有一天没有发，则需发10元红包 (红包个数为群内总人数)。

2. 打卡时间要求：每天早上9：00之前完成打卡，尽早打卡才能明确当天的目标，以便更好的执行。

3. 连续三天没有打卡的成员将被请出小组群，准备好了再回来。(注：如有特殊情况不能打卡，请在群里报备，说明一下原因，特殊情况特殊对待)

4. 请大家将群名片后再加一项联系方式。即：编号-姓名-地区-手机，这样有事的时候方便通知。

5. 小组会的时间固定为：每周四5：30开始，时间在45分钟之内。

6. 每周选出一位轮值小组长，来安排小组会的整个流程，角色安排，发会议通知等。希望大家积极参与，多一份锻炼就多一分收获。

7. 以后大家在使用工具方便有什么问题，可以发在群里，哪位成员对该项工具用的比较好，可以给大家谅解一下，来个小培训！

二、杨燕分享：

1. 只喜欢听课不练习没有用；生活的同时要养成积极的，有仪式感的习惯。列表格，好方法和工具。

2. 践行很重要，开始的时候很痛苦，结局很美好。

三、玖光教练分享答疑：

1. 先制定一个可以达成的小目标，先完成再完美。

2.跑步要掌握正确的方法：

吴栋老师

女生在特殊时期可以减量但不要完全不跑

最佳减脂心率的计算方法：220-年龄×0.75

推荐可以监测心率的工具：iphone watch

佳明手表，小米手环

建议有一个苹果设备

2. 好的吃青蛙环境可以自己创造：如早起的时间或是早上班的时间。