秋季早睡訓練營收穫-早睡篇

本次訓練營有兩個主題，一個是早睡主題一個是美食主題

時間飛逝 一轉眼已經是為期三周早睡訓練營今晚畢業典禮，面對本次訓練營我擔任早睡教練 營委 和副組長的職務，三個角色讓我以不同角度察覺自己不同的感悟 獲益良多

作為早睡教練我負責分享睡眠主題「黃金90分鐘的深度睡眠」對於表達力不強的我是一個挑戰，也正是因為知道自己思維邏輯需要改善，所以刻意給自己挖坑，倒逼自己面對需要提升的思維邏輯和表達力，從戰戰兢兢開始了收集資料-）寫文稿-）突破自己侷限-）分享，分享帶來勇氣和鼓勵，估計沒有太多夥伴聽，也給自己一個勇氣嘗試，在收集資料時候刻意聽了樊登老師的睡眠書籍，刻意上網收集一些有關資料，這無形中給自己內化睡眠知識奠定一些基礎。另一方面收穫就是在每天給三組和五組的組員點評睡眠打卡，見到組員們睡眠素質都在提升的軌跡前行很感動，這份感動源於有一個這樣好的平台，彼此支持，相互鼓勵，提升各自更好的睡眠素質，能量場非常好，感恩遇見。

作為小組副組長的每天協助組長管理組員的打卡進度，見到優秀組長鼓勵組員方法了得，潤物細無聲，自己睡眠目標提前，睡眠素質也非常好，很值得學習。我們組同時也是國際組，全組有12位，4位來自美國東部占1/3，8位來自國內和香港占2/3，群裡的管理基本24小時，氣氛融洽，組員們在優秀組長帶領 以及兩位副組長協助下大家都有不同程度進步，滿懷歡喜，咱們三位組長與副組長合作彼此交流緊密，合作愉快。

第三個身份是營委，對於整個團隊運動，大家打卡有序，在提升早睡睡眠知識方面提供有意義有建設性有方向，讓組員們一起朝這個方向前行，每天的打卡，每週的週會，還有不同周檢視，團隊分工清晰，運作和諧，營委負責人的愛心和包容功不可沒，營委就像一個音樂團的指揮家，晚會演奏的好與指揮家有莫大關係，每一位都是出色演奏家也要指揮家調整，步伐一致向前走。這是一個很值得欣賞的運營團隊 超讚

最後來談談我個人睡眠的認知，原本我自以為是自己是倒頭就睡一族，睡眠對我來說都是極好的，最近跟進自己睡眠數據，發現自己認知有一定偏差，以前認為自己睡眠好就是感覺好，不知道好在哪裡？怎麼好？或者自己做了哪些睡眠準備可以睡得好。透過這次睡眠數據，我每天早上大約半小時與自己仔一起去看看昨晚的自己哪些做的好，哪些需要改善？深度睡眠可以是0分鐘到三四個小時，為什麼有如此大的分別？我內心像是有一位試錯的小女孩，面對睡眠未知持續探討，這些都是我的經歷，我也在調整自己過程，我相信自己的睡眠經歷對於有效提升自己睡眠質量找到方法和方向，同時也在影響家人培養良好睡眠習慣，進而遇到周邊朋友有這方面需要也會提供一些資訊，讓朋友們都有有一個好睡眠。

今年是一個特別一年，疫情影響每一位生活和工作情緒，前天我們公司特別請來香港精神科專科醫生帶來專業知識分享中提到，良好的睡眠素質是建立精神健康基礎，醫生的方法與我們早睡教練分享大致相同，為了良好的精神健康提升睡眠品質就顯得刻不容緩。加油，為了健康的自己，一起讓自己睡眠更好吧！

對於下一個主題踐行 美食也是我很喜歡的 明天開始休息幾天 也是為下一個主題鋪排 真是太好了 這個平台很美 喜歡