加强侧伸展式

加强侧伸展式 加强侧伸展式 加强侧伸展式

问题1  拱背 脊柱没有自然伸直，后背肌肉无力，带动不了手臂向后伸展，手没有推地

问题2 腿没有伸直，大腿后侧肌肉紧张

问题三 骨盆倾斜 骨盆右侧太靠前 一高一低 没有保持中正

解决办法 吸气双手向下推地，胸骨向前向上延伸，呼气后背发力打开肩胸，折叠髋部身体向下。多练习摩天式，风吹树式，站立前弯式，双角式，蝗虫式

关节运动分析：

头颈：无

脊柱：屈曲

骨盆：右侧倾

肩胛骨：上旋

肩关节：屈曲

肘关节：伸展

腕关节：伸展

髋关节：屈曲

膝关节：右伸展、左屈曲

踝关节：左脚背屈