学习笔记:教师情绪管理的有效策略

  今天学习了田冰冰校长有关教师情绪管理的有效策略。直戳心底，收获颇丰。

  1.暗自调整呼吸

    遇到事情应该暗自深呼吸，不气不恼，做到内心平静。

    2.限制提高音量

    其实怒火燃烧的肝肠寸断，也要尝试学会降低音量来讲话。

  3.暂停处理问题

    无法抵制内心怒火时，强行暂停也是一种自我管控。

  4.适度保持沉默

  在沉默中多倾听对方的诉求，延缓解决问题。

  5.学会宣泄

    可以看电影，吃美食，听音乐，散散步，让自己的心灵自由放风。也可以向别人倾诉，但不要喋喋不休重复。

  6.建设心情同盟

  找几个知心好友，组建一个心情同盟，也是智慧同盟，改变单兵作战，发挥团队力量，消除情绪压力，缓放情绪能量，共同维护情绪健康。