快乐蕉蕉：正面出击！教你轻松应对快节奏生活

是否会觉得生活过得有些快，让你有些跟不上节奏，被生活步步紧逼，明明有大把的空闲却还是在赶时间。“快”似乎成了当今国人的标志。为了实现眼前目标，很多人夜以继日加班加点，想方设法追赶潮流，不顾一切求快求成。飞机当天往返，火车夕发朝至，一个个行色匆匆，争先恐后。总觉得自己不够“快”，这与转型期带来的阵痛密切相关。未来前景的不确定性，让很多人“心里长草”，在工作和生活中事事要抢、处处求快。

快节奏的生活方式主要原因是由工作引起的。中国人力资源开发网的调查显示，我国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间超过日本和韩国。一些白领虽然报酬较高，但白天夜里都要紧张工作，生活很不规律。有人估算，我国每年因过劳去世的人多达60万人。媒体人、科技工作者、互联网企业员工中死于过度疲劳的比例最高。面对快节奏生活的步步紧逼，我们要主动出击，应对快节奏带来的身心不适。

参加体育运动

给你的生活增加一些额外的锻炼是抗击压力的一种好方法。根据英国卡迪夫大学的一项研究表明，参加高强度的运动，诸如跑步或踢足球的人，患抑郁症和焦虑症的可能性要比那些不经常参加运动的人小得多。研究人员推断，这可能是由于锻炼时大脑产生了能使情绪升高的一种化学物质。或者是由于参加了快速的运动你变得更健康了。那也意味着你看上去更健康了，你的自尊也增强了。

做诚实坦率的人

每一次撒谎，你的压力荷尔蒙就会上升。类似的现象如果经常发生的话，随着时间的推移，将会既影响到你的精神健康，也会引起身体上的持久损伤。你可能会发觉那很让人惊奇，但你考虑一下测谎仪的工作原理。它们从你皮肤质地的变化、血压的增高、心率和心跳的加快来看到你的不安或焦虑。这时你也感觉到你在撒谎。事实上，身体对于焦虑和压力的所有形式的反应是如此显著，以至于有时甚至嗅觉都可以体会到。有时，简单监测你的呼吸也会测出你压力荷尔蒙的变化。

调整作息，保持良好睡眠

快节奏的生活造成身体超负荷运转，引起功能紊乱，尽管没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适。一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。面对这种情况，首先要认真调节生物钟，可通过休息或给身体补充营养得到缓解，要做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。早睡早起，适度调节自己的状态，睡觉前要好好洗个澡，有效消除疲劳，使自己的身体比较适应快节奏工作。

减少对手机的依赖

现代社会，效率成为第一追求。谁跑在时间前面，谁就抢占了胜利的先机。换言之，充分利用时间，一分一秒也不能放过。决定成败关键的，尤其是那些工作生活之间切割出的碎片时间：等电梯，等公交，乘车，挤地铁。抓住碎片时间，随时随地获取知识，手机似乎是实现高效人生的重要载体。利用这些碎片时间社交、看视频，刷微博朋友圈、逛淘宝、看新闻、听音乐是人们的普遍选择。短时间接收大量资讯，我们似乎获取了更多知识。然而，一个链接跳转另一个链接，大脑记忆跟不上眼睛阅读手机的速度，到最后，你其实一无所获。“这个…这个…我好像在哪儿看过！”可惜就是想不起来。手机高效是个伪命题。

希望借助手机将碎片时间充分利用，通常的后果是你完全被手机控制，将时间碎片化。本来只有十分钟的碎片时间，因为停不下来，常常延伸成一小时，两小时。而原本完整的时间，常常被手机切割成碎片。据统计，每天手机上网时长大于6小时的社交用户，多达22.8%，3小时以上的，达40.6%，两小时以上的，达60.5%。在玩手机的空档学习工作，与其说是调侃，不如说是大多数人“面对手机，失去自控力”的自嘲。让生活便利的手机，也让人被手机被捆绑。提供选择太多，承载内容太多，做出决定成为一件低效的事。增加手机的使用时间，似乎是在更快捷的获取信息，这往往适得其反。反而，减少对手机的依赖，才是缓解快节奏生活的可靠方式。

每个人都有属于自己的节奏，一味求快，特别是不切实际、不顾一切地求快，容易心生浮躁、心火上升、心力超载。当然，“慢”不是懒惰懈怠、无所作为和不思进取。“慢生活”不等于故意拖延时间，跟着自己的节奏去生活，增强干事创业的计划性、设置目标的稳定性，逐步清理掉不必要的杂念和空想，让生活节奏有规律、心理状态更健康。

嗨，大家好，我是快乐蕉蕉，你快乐要找我，你不快乐更要找我，我就是你们的小伙伴，快乐蕉蕉！

先放松，再睡个好觉，醒来就是美好的一天！快乐蕉蕉！

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