瑜伽体式双腿背部伸展式

盘坐于垫子上，双腿伸直，脚跟向前蹬，脚尖指向天花板。

吸气，脊柱延伸，舒展双臂，高举过头顶。

呼气上体向前向下，腹部贴近大腿，保持顺畅呼吸。

此姿势可促进背部的血液循环，滋养背部神经，使背部得到伸展和放松，同时放松髋关节，按摩心脏和强健腹部器官，改善便秘，对生殖器官有益！

吸气，身体缓慢直立。

呼气，放松双手放松身体。