分手挽回的三个“不要做”

挽回雷区——分手挽回的三个“不要做”

在挽回受阻的案例中，遇到最多的有两种。一种是犹犹豫豫不敢前进的，花费很长时间考虑“他是不是彻底不爱我了”，“我不知道要不要挽回”类似的问题；另一种是对挽回存在认知偏差的，总是在挽回过程中踏进雷区，对两人的关系造成二次伤害。本文给大家介绍三个挽回中的认知误区。

1不要总在犹豫“TA还爱不爱我”

在我们决定挽回之前，总花费很长时间说服自己，而且一定要在自己的前任身上，看到可以挽回的迹象。有些人，可能会因考虑的时间太长错过挽回时机；有些人，可能会在一些迹象中否定自己——“TA不爱我了，放弃了”——做出停止挽回的错误决定。实际上，从心理动力学的角度看，没有人能在分手之后马上忘记前任，你看到对方的绝情、拒绝、回避行为都是一种心理防御。

无论是TA告诉你“我不爱你了”，还是你观察对方的行为得出“他彻底忘了我”的结论，都不是真实的结果。比如洛杉矶WAW Institute咨询所公开的案例：瑞秋与相恋三年的男友分手了，她找过前男友三次，去寻求复合，只得到 “我不再爱你”的回答。之后瑞秋就看到了前任和其他女人的照片，而且他们之间所有的联络方式都断开了，甚至自己给他的生日祝福都没有任何回应。瑞秋变得脆弱，失落，不知所措。她找到心理医生，在他们的帮助下，她接受了分手，接受前任已经离开了她的事实，又找回自信和生活的动力。但没想到在她恢复日常生活之后，前任竟然主动找到了她，并对他说，自己害怕失去她。

她的前男友竭尽全力切断所有联系，并假装开始与她无关的新生活。但实际上他只是在欺骗自己，现在他们又复合了而且生活的很开心。我们看到的每一个迹象，都让我们心碎，但它们的真实意义可能恰恰相反：

·TA主动选择与你断联：这好像是分手的一种仪式，代表感情的结束。而它的实际意义代表着一种疗伤。即使是两个人分开,TA也没有理由对你彻底进行社交回避。TA选择断联实际上是采取一种极端措施，去回避可能会带来痛苦的联络。有时他们别无选择，只能简单地切断你。

·TA说对你没有感觉了（强烈的拒绝）：当你的前任对你说的最强烈的话语，强迫你放手时，并不意味着这是TA对你真实的评价。 或者说TA对你的负面印象不可能引起这么大的情绪冲动。如果他们不顾一切地让你走开，这其实是一个很好的信号，他们正想尽办法的远离你，我们有很多方法再次引诱他回来。

·他们将你视为朋友：通常在短期恋爱之后，前任会以“我们做朋友吧”的理由回避你。这并不意味着彻底没有希望了。至少是TA是希望和你一直保持联系的。这时，我们不要拼命地坚持过去，而是寻找创造一个新故事，与你所爱的人建立新的关系。

我们在挽回的时候最先考虑的不应该是“TA还爱不爱我”的问题，而是专注于如何引诱前任回到自己身边。否则一直考虑有无的问题，很有可能困在情绪的折磨里止步不前。沉迷一片一片的数花瓣，最终只能是错过时间，错过爱情。

2千万不要乞求复合

大多数人在分手初期处于失控状态，最常见的反应是沉默和过度沮丧。有时候也会因为回避，而表现得满不在乎。但会有有一个突然的瞬间，你会意识到这不是解决方法，自己需要赶快行动。于是你根本不管挽回复合的技巧，不想浪费一秒钟时间，只知道一根筋地做事——

乞求你的前任，就变成了这个时候的“解决方案”。你试图让前任感动，让TA回到自己身边。但是如果你想要挽回你的前任，你最不应该做的的事情就是——乞求前任给你第二次机会。你疯狂的挽回行动，无论在什么时候都是错误的。这只会让TA越来越不耐烦；喋喋不休的道歉请求，最终只会换来不屑一顾。“我错了，你回来吧”，这些话变得廉价，毫无作用。只会让人觉得你在求饶，对方看不到你挽回的真诚。跪舔、乞求，如果把这种挽回放在你的眼前，你会认为这是一种好的态度吗？

但是我也知道，无论是哪一种分离，一定会让人产生强烈的消极感，你的情绪使你失明，使你很难做出正确的决定。但你一定要对抗它们：

·不要被分手击溃

失去你所爱的人，痛苦是完全正常的，没有比分手更情绪化的事了。我们俯下身子，去乞求爱情的回归，最直接的原因就是被负面的情绪压倒。在一种崩溃式的不知所措中，选择乞求原谅。你一时像打了鸡血一样，以最快的速度找到TA，说“我们复合吧”。我理解这样的心情，但是在这种情绪之下，你很难合适的表达自己真实的情感。保持平静等待合适的时机是挽回爱情的第一步。

·不要骚扰你的前任

挽回时会觉得，拉近距离最好的的办法就是：只要有机会就和他联络一下。遇到开心的事情，就打电话；遇到有趣的东西，就寄给她；日复一日祝福TA，早安晚安。但是实际上，什么都不做和做太多的结果是一样的。骚扰你的前任是背道而驰的解决方案。挽回需要找到一个安全距离，如果你把TA淹没在短信和电话的海洋中，TA会感到窒息。根本接收不到你的信息，也不会与你产生共鸣。要想获得对方的关注，更好的方式其实是从改变自己做起。

·“不直接接触”是更好的方式

不需要你去直接面对前任，请求TA回来,这样反而让你们分开得更远。在开始挽回的时候，我们可以通过第三方途径与对方联系，它可以是你们共同的朋友，可以是公开的社交网络，如朋友圈、微博。用这些途径向你的前任表明你已经取得了改变，取得了进步。让他意识到自己失去了一些珍贵的东西，逐渐拉近距离之后，再做面对面的交流。

3停止情绪依赖

分手后对生活的冲击，总是比我们想象的严重。即使你是那个提出分手的人，面对分手也不是一件容易的事情，因为它彻底改变了自己的生活。在你们一起生活的时间里，所有的习惯都被印刻进日常。当你的关系被打破，这些日常就会变成缺失。这段时期往往会放大你对TA的感受，让你意识到TA在你生活中的重要性。这种意识可以操纵你的情绪，往往会导致错误，你会不自觉的站到挽回爱情的低位，你不能自己决定挽回的进程，陷入被动，最终难以成功。

情绪依赖通常伴随着对分离的恐惧，在这时，如果你试图让你的前任回来，你们的关系就不可能平衡。如果你带着情绪依赖踏出挽回的第一步，那么整个过程将变得无比艰难。你得不到对方给你平等的尊重，即便成功挽回，你也只能继续低姿态的维护恋情。

首先，意识到你有没有情感依赖是克服它的第一步。你不必惊讶，因为很多人都没有意识到，自己正沉迷于他们要挽回的人。对于刚分开的情侣，把对TA的爱和对TA的过度依恋区别开来是很困难的。

我们可以根据DSM-IV（行为障碍手册）自我检查：情绪依赖的特征是“过度需要”，表现为顺从和过度依恋的行为，它可以从许多外部行为观察出来，包括：

- 对一段关系持续的痛苦

- 缺乏自尊或自信

- 过度敏感

- 强烈的焦虑

然后，摆脱情感依赖第二步，就是在挽回过程中将你的注意力从前任身上转移出来，以摆脱自己对前任的压迫性需求。我们可以采用的最好的办法就是，将注意力集中到自我重建上，强迫自己不与挽回的对象进行接触，而不接触也是一种挽回的技巧，它利用人的逆向心理获得对方的关注，让你的前任想念你。逆向心理就是让他们觉得分手的过程给他的想像不同，“她本应该在这个时候来认错”，“他应该还是原来那个样子”，当他们感觉到那些“应该”都没有发生时，他会开始主动寻找你。

与此同时，不接触不代表不作为。你要在这段时间内改变自我。比如如果你之前任性自我，试着变得稳重而有同理心；如果你之前冷漠不语，试着变得热情而又乐于表达；如果你之前喋喋不休，试着变得懂得让对方表达，你只需给他安慰。通过你的改变，打消TA的疑惑，让TA重新认识你、重塑你，挽回其实是水到渠成的事情。