跑步随想

跑步随想

晚上闲着也是闲着，就跑到附近的学校操场跑圈。

身体状态还可以，本来计划跑满5公里，由于裤子不合适，就降格跑了10圈。总是会找点借口降低目标。

今天北方冷空气前哨的触角搔到了我们这里，凉爽的天气很适合运动。出来活动一小时，感觉今晚没白费。

为什么没白费呢？我认真的问自己。

国庆休息几天，在家陪小孩。带小孩是很枯燥的，小孩还小，吃奶找娘，睡觉找奶奶，爸爸也就是在她心情好时，会来逗逗你，宠幸一下。要是她发现别的有意思的事情，任你怎么喊，她都不回头。所以，这几天说是在带小孩，其实，除了洗洗衣服，没做什么实质的工作。完整的假期被打散的支离破碎，破碎的时间也没利用好。

好久没运动了，这几天可能是真的待烦了。晚上8点，宝宝睡觉。我已无事可干，于是想起了久违的跑步。因为这是我想做的，而且基本实现了目标，所以有完成目标的达成感。身体上，由于适当运动，有助于睡眠，睡得好，明天工作更有干劲。思维上，看见跑到上带着不同目标的跑步者，采取不同的跑步策略，不需要比较，你只要坚持自己的目标，并完成就可以了。中途暗暗找个超过你的人追一追，拉拉速度，一切皆由你掌握。跑完，思维会变得很活跃，也就有了写日记的冲动。

为什么跑步的这一小时，和前两天刷手机的一小时，和玩游戏的一小时，和看电视的一小时，我会觉得，今晚的一小时没浪费呢？除了前面讲到的身体和精神上的收益外，最关键的是这一小时是主动使用的。前几天刷手机，玩游戏，看电视的一小时是被动的。主动和被动的使用时间，在时间的体会上会很不一样。

以上为流水账

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以下为干货

“没时间=不重视”

这是前段时间看到的一个提法，想想确实是这么个道理。比如学生时代，作业做不完，但灌篮高手一定不会落下，第二天总会以没时间来安慰在抄作业的自己。比如老板交代一个临时工作，当你以没时间为理由拒绝后，去陪女朋友看了两小时电影。这些都说明，没时间的潜台词是你对这件事不够重视，或者有其它更重要的事。

时间就是挤出来的。当你想做一件事时，不重要的事情就会变得没时间。这是从正面的角度来理解“没时间=不重视”这句话。

每天定一个小目标，细碎的时间才能珠链串合，发挥更大的作用。

小目标应该为大目标服务。如果有个中长期规划，那么细分为阶段性目标后，每日的小目标就变得清楚得多。

大目标应该要比你认为能较为轻易完成的难度更高一点。人贵有自知之明，知道自己有所能有所不能已经是相当不容易的了，为了更好的自己，目标定得稍稍高一点。 因为，人还有惰性，往往立上者得中，立中者得下，立下者无所得。

锻炼自己的毅力和忍耐力。这样就更容易在最后关头，取得突破。（然而这个正是我缺乏的，而且还没有特别好的办法，一般来说我的习惯是不蛮干，想到就干，不想干就不干，几年之后又想干了……）

阶段性调整目标。这个是策略层面的活，需要大智慧。首先，大目标定得好不好，水平很重要。如果中途发现了问题，如何修正目标很有学问。就如今晚跑步，5公里对我来说并不难（没有时间要求），只是大半年没跑了，不知身体能否激活。跑到一半，感觉状态可以，就开始提速，暗自选择目标超越；到第九圈的时候，感觉裤子摩擦得有点难受，于是想10圈也行，于是就冲刺了大半圈，最后100米其实还能再冲，但是惰性上来安慰自己，恢复性训练没必要太累，于是就改散步了。总的来说，内心真实的目的“活动一小时”已经完成，最初的目标5公里，只完成了4公里，走了1公里。勉强及格。但是中途改变计划，并不是因为之前定的目标难以完成，而是自己见异思迁，乱了节奏。所以如果要做事，阶段调整目标不能轻易降低难度，而是结合实际情况审时度势的判断。当然，如果由于初始目标定的太离谱，中途放弃也是明智之举，只是对自己太不了解，看来只有多经历几次做PDCA循环，才能提升自我认知。

回顾2017年初定下的大目标，写春联已经是手到擒来，等到年底构思一个周末就可以了；10篇思想小结，目前完成一半的样子。中间间断了半年，现在工具已经配齐，接下来几个月一个月2篇的要求，目标很清晰；两本书读后感，这个有点困难，争取这两天看要皮囊，下个月再定一本书为目标。

回顾一下，发现年初定的目标还是比较合理的。有没有简单的部分，有挑战的部分，我觉得必须要完成。另外，给西西的画是最近新开发的主题，或许可以成为下一个目标。

明天要做的每日目标

1，看一章节皮囊

2，整理工作邮件，把明日必须回复的工作昨晚，把周三上午要准备的材料做好

3，玩游戏（主动要玩，不是消磨时间，前提是不能超过晚上23点30）