情绪觉察

生活中难免会有冲突，难免会有莫名其妙的情绪。

有时候情绪起来后会做错事说错话，然后又会后悔会愧疚。

于是给自己设定一个小目标，每日反省。

每天入睡前想一想今天哪件事做得不错；哪件事做得不够妙如果改进该如何处理。

带着这样的觉察，即使有情绪起来，随后也能很快进入理性的思考。

别人为什么会这样做？

为什么会这样说？

他的感受是什么？

他的需求又是什么？

我为什么会有这样的情绪？

我的感受是什么？

我的需求是什么？

我为什么会有这样的需求？

它是如何形成的？

每当有这样的觉察，每次自己做得好的时候会为自己的进步感到骄傲。

每当有这样的反思，一切冲突都能成为成长的契机。

每当有这样的过程，会有更多的看到，更多的理解。

觉察、表达感受和需求练习是每天的功课。