健康自律100天——打卡第41天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:45。

昨天回老家烧香，参加家族祭祖清明会，直到吃过晚饭才回来。写完打卡内容，完成了打卡，已经9点多。再到小区跑上3圈，等洗完上床已经10点35，睡下时10点45。入睡还是很快，睡得也很好。这两天睡眠在逐渐转好，精神都很不错。

✨2.早起

今天早上起床时间是6点。

5点多就醒了，但还是直到6点，闹铃响起后才起来。在手机上闲逛了一会儿，6点20才开始练习写作，40分钟只写了400多字，效率有点低，不知道写点什么。

✨3.健康饮食

早饭1个鸭蛋

中午在老家吃的抄手

中午吃得多了点，晚上只吃了一块豆腐干和少量水果，睡觉前再喝一盒牛奶就可以了。

喝水:早饭前喝了300ml，上午喝水400ml，下午喝水400ml，晚上喝水600ml，一盒牛奶250ml。喝水目标完成。

✨4.运动健身

今天晚上健身1小时，这几天没运动锻炼，今天的训练强度很大，练趴了，出了很多汗，用了差不多10张抽纸。[汗]

✨今日小结:

今天的早睡早起、喝水、运动都不错，饮食上，中午吃得有点多，晚上吃得少，总体还不错。

假期回老家时间较多，饮食上不好控制，不是太油腻就是太多，吃完又不动，容易长肉。所以，以后要尽量少回老家吃饭。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《论语别裁》10页

2.健身2小时

3.喝水1500ml

✨努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。