第二季49天相处之道第5天

与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪:感动

事件:

老婆:咱们没事出去转转吧

我:太热了，凉快了再去吧

老婆:现在走吧，我想去买双运动鞋

我:现在太热了

老婆:走不走，不走发飙了啊

我:走

直奔五环

到了

老婆:给你看双鞋吧

我:我有

老婆:买一双吧

我:算了吧

老婆:不买生气了

我:买

老婆:两双都好，都拿上

我:拿一双吧

老婆:“瞪眼”拿不拿

我:拿

买完后……

我:给你看吧

老婆:我不想买了

老婆:今天你生日

我:感动……感动……

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

以前都是我记住老婆的生日，今天她竟然记住了我的，我忘了

3、我本来想要的是什么？

老婆对我的关心

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

将自己处于好能量，家庭和谐。