太极 放松和缩胯

感觉走了很久很久，终于来到了一处优美之地。

本周一扫上周的极其压抑、僵硬和烦闷难过。----是的，连着一周都不知道啥叫放松和缩胯了。

为什么？

1.可能有生理期的原因

2.可能我放过了自己的难过情绪，就不管它了，耐心等着坏状态消失变好。

3.放过坏情绪之后，感觉我肚子涨涨，于是两个晚上节食，顿觉身体神奇的轻松了，太极很快找到胯点，情绪自然也好。

4.当想吃晚饭的时候也自然去吃一些，合适的时候就放下。

来总结一下这周找胯的感觉：

1，缩胯不是身体一折叠或者腿往下一放，而是朱老师讲的肩、胸、腰胯、大腿都向下放松，感觉到一口气顺畅地落下、大腿以上全部放在脚后跟上，这个叫缩胯了。所以每个动作放慢练习，体会哪里没有缩胯就可以用一口气检验是不是顺畅落地

2，在行拳架时，要移动换胯到不同脚点，一定要先拉脖颈，并将头抬起、后脑勺向后枕，可以瞬间感觉到后脑勺与胯点拉成一条线，肩胸臀大腿等纷纷下落放松，这是缩胯最快的捷径。

3，行拳架中还有一大难点，即合上身体和虎扑。也要先缩够胯、身体足够低、通过双臂前送来缩胸 让身体前面保持下沉放松，脚后跟慢慢放力拉起胯，头向上引。前松后紧。这个还需要多练习。