吃货的自我修养：短时间、高强度

两个月前，我在文章里提到了一件神秘的事，此刻遗憾的说，它失败了。那么，今天就摆一摆这件事情，减肥吧。

对于减肥来说，我的经验倒是很丰富，减肥史应该说，活了多少年就有多少年，减肥最凶的时候减掉了30公斤，不过来到成都之后，放飞自我成了主旋律，马上踏上了新的巅峰。

两个月前，想要默默努力一波，然后装个B,让大家刮目相看一番，又打脸了。所以这一次，想要明着立个flag，我就是要减肥，不是说说的。

那么，问题就变成如何减肥了？答案看上去很简单，“管住嘴、迈开腿”即可。

不过，对于减肥来说，是管住嘴重要，还是迈开腿更重要呢？

总结以往经验和查阅相关信息，我得到的结论是——减肥（减脂），管住嘴比迈开腿更重要。如果有一个比例划分，大概管住嘴会占到七成到八成。

运动就没有用吗？当然有用，可是它有个致命的缺点，效果好的有氧运动实在太花时间了，不得已对于一个上班族来说只能当成辅助手段了。

我最喜欢的有氧运动是慢跑，不过我们这次不讲慢跑，后期会有大量机会的。

好了，问题简单了，应该怎么吃呢？有什么原则呢？

对于发胖来说，最主要的元凶是糖、碳水化合物（主食）和油。所以，接下来要做的就是「三戒」，戒糖、戒油、戒主食。当然戒并不意味着一点都不碰。

戒糖意味着，这个夏天需要和冰镇饮料、冰激凌告别了，所有甜的能吃的就要尽量远离，对于戒糖需要做到最严格，而且最好不要下馆子，尤其是依靠白糖提鲜的中餐。

戒主食，不意味着一点碳水化合物都不吃，那样会饿疯的，在减肥过程中，饿的感觉绝对不能出现，会决堤的。最好能用薯类或者糙米饭代替白米白面。

戒油，油是人体必需的，不吃是不行的，对于减肥的人来说最好自己料理三餐，所以做到少放油即可。

为什么今天的题目会是“短时间、高强度”呢？因为，想要减肥成功就必须短时间、高强度的做，看不到明显效果，放弃就更容易了，所以，必须有一个严肃的减肥期，在这个严肃期内，三戒一切从严。

不过，严肃减肥期不易过长，毕竟极端的方式时间长了太伤身体。

好了，现在开始立flag，接下来进行为期七周的严肃减肥期。

看看是否会有奇迹，此刻体重100kg。

祝成功。