永远思考，永远谦卑。

我现在把我思考的结果大致说一下，希望能够得到各位的指点，期待着给各位一个新的观察角度。

1.生理基础（可跳过）

        先给大家简短介绍三脑理论：大脑按照功能可以分爬虫脑、情绪脑和理智脑，在人类发展史上，爬虫脑最先出现，理智脑最后出现，因为理智脑最后出现，所以理智脑（思考）很难去干涉爬虫脑和情绪脑的工作。也就是说，情绪脑和爬虫脑可以视为人类“本能”或者“潜意识”的生理基础。

现在把 情绪脑+爬虫脑=系统一

                          理智脑=系统二

系统一的特点是：
①察觉、处理信息量大，速度快，例如阈下知觉
②有很多先天或者天习得的判断标准，判断速度快。
③能够感知的判断结果为：下意识的动作、脑子自动冒出的想法和情绪。
④会先天或后天习得各种固定的应对模式（程序）一旦形成就会自动运行。
⑤系统二（理智）很难控制。
⑥程序一旦形成很难改变。（因为我们的程序在大脑中是一个具体的神经通路，想消除神经通路获得改变基本不可能。）

2.程序输入与循环

        我们从小，在和家庭，学校和社会的交往过程当中我们习得了很多应对模式或者程序，以后系统一一旦识别出与过去相似的情景，相对应的程序就会立刻被激活并重现，也就是说这些程序会在以后不断的呈现。

比如：从小就一直在反叛父母控制（指责）的孩子长大以后会不由自主的去反驳自己的上司。如果上司也开始指责他，那么上司就被他拉入到他的循环里。

      精分一直在是通过将患者现在的问题与过去的问题连连看来进行治疗。最关键的两个词是“投射”和“投射认同”，上面的案例，因为上司和父母都是关系中的强者，系统一一旦识别后立马启动了“反叛程序”，这种情况就是“投射”。上司一旦被迫指责他，就变成了“投射认同”

        相应的，①PTSD患者的系统一会启动“危险！快跑”的程序，杏仁核高度警觉，会把很正常的外界事物识别为给他带来创伤的事物。②抑郁症的系统一会启动“我不行”程序，会自动出现“我是没用的人”的想法，对其他人的行为敏感并有可能识别为针对自己。③偏执型人格障碍的系统一会错误识别外界信息并突然的产生愤怒。

因为系统一内部有评判标准，情绪就是系统一评判外界的结果，所以情绪本身具有着大量的信息，我们应该接纳情绪，探究情绪背后的信息，就能够更好的理解自己。

3.识别程序并解离

来访者的因某件事反应过大，往往标志着这件事激起了他过去的创伤。

        咨询师需要帮助来访者去识别出自己的多少情绪是来源于过去而不是来源于当下，识别出自己的系统一中自动运行的程序。然后让来访者认识到，自己大脑自动出现的冲动、情绪、想法还有意象都是系统一在为自己提醒。要接纳这些系统一的工作结果并感谢自己的大脑。

        这一部分是接纳承诺疗法擅长的部分，让来访者接纳无法改变的，去改变能够改变的。这种接触当下的方式是正念，通过正念让来访者感觉到自己可以不被过去的程序所控制，自己可以决定当下的行为。

4.建立新的程序并加强

我们大脑是“+型大脑”，神经通路一旦建立就无法消除（也就是说很多心理病症患者要学会与病共存），我们可以建立一个新的神经通路，并让新神经通路的强度远远大于旧的神经通路。

        我们要坚信，每个人都期待着自己变好，只不过有些人被卡住了。我们要帮来访者去探索他想要成为什么样的人或者他想达到什么状态，从而设立小目标还有长远目标，帮助来访者建立一个新的应对程序。