周复盘|何不追求内心
记住自己终会死去，是我所知最好的方式，避免陷入认为自己会失去什么的陷阱。
你已是一无所有，没理由不追随内心。
这是21年的第三十二次周复盘
2021.8.9-8.15
21天新挑战
1、早起5:30 3次
2、自己做营养早餐 3次
3、每日复盘 5次
4、语音输出 4次
5、每日冥想 4次
虽然本周挑战都以失败告终，但心态却发生了不小的变化，追随内心的想要，佛系生活也有不一样的感受
本周完成
1、每天运动半小时 ✅
2、看一本书 ✅
01
自我提升
阅读
《行为设计学》 2021年第70本
峰终定律:一段经历最让人印象深刻的是它的峰值
体验是可以被设计的,打造峰值体验大致包含4种
情感:
欣喜、认知、荣耀、连接
☆欣喜时刻:
超越平常,给对方出乎意料的体验。
大多数欣喜时刻都会包含提升感官感受、刺激性以及打破脚本(颠覆预期)三者中的至少两个特征。
☆认知时刻:
用时简短让人收获一个“洞见”,意识到自己能或不能
想要打造自我认知,需要突破自我,让自己暴露在风
险之下;
助推认知:高标准+信心+方向+引导。
☆荣耀时刻:
是取得成就的庆祝。
认可他人、多设里程碑、锻炼勇气是打造荣耀时刻的3个实用方法。
☆连接时刻:
和他人连在一起的感觉。
想要在团队中激发彼此产生联系:打造让大家步履一致的时刻、点明共有的难处、为之赋予意义。
打造峰值体验,还须学会瞬间思维,辨识哪些时机
是值得投入时间和精力的。
3个值得凸显事件:转变事件、里程碑事件、低谷事
件
得到/课程/公众号学习
得到头条
得到听书5本
1、《现代货币理论》
2、《救猫咪》
3、《深海浅说》
4、《病者生存》
5、《孤独传》
02
兴趣管理
找到热爱的事，持之以恒，坚持到底
你有没有热爱的事情？
最近认识了个新朋友，他告诉我他几乎每天花2小时在健身上
但健身对他而言不是愉悦的，而是不得不为的
他的逻辑是，不想长胖，因此必须坚持不喜欢的运动
听起来似乎很有道理
可是，不喜欢，甚至痛苦地去坚持一件事，不难过吗？
后面我想了想，其实对他而言，肯定也是能从健身的过程中体会到快乐的，只是弱化了过程的快乐，而放大了坚持的痛苦
我还是觉得，每个人都有自己所热爱的事情，是一旦沾染就欲罢不能的那种热爱
现在的没有，也许只是还没有发现罢了
人类的开心满足很多时候就是藏在不为人知的过程中，等你发现的时候，就只看到了结果
画画
一边听书一边画些可可爱爱的东西，感觉也很好
这周画了一个小可爱
运动
健身房，21年的第7次
热身团操-练背-练臀-放松
真的很久没有去健身房了，感觉还是超级爽
自由运动，臀桥2次，每次100
舞蹈半小时
好想学hiphop、urban
最近琪琪学的舞蹈都帅到我了
03
情绪管理
保持开放，不要着急否认
有没有试过，当对方跟你意见相左的时候，你在习惯性地反对
有一次复盘，就写过这个问题
以为自己已经知道问题，接下来解决就好
实践下来才发现，没那么简单
并且细心观察一下，似乎每个人都犯过这样的错
每个人都尝试去说服别人同意自己的观点
但其实，有些观点无关对错，甚至无关紧要
下一步的行动：
接收相左意见 ➡️ 询问缘由跟观点 ➡️ 表示认可提出问题 ➡️ 表达观点及缘由 ➡️ 提出可行性建议
正确面对孤独感
对爱情的理想化、对自我人生的怀疑、被江湖边缘化都可能产生孤独感
这周有2个朋友都在凌晨找我聊语音，聊到2点多
他们的孤独感来自情感和工作
不管白天在人前表现的多开朗活泼，人后都可能被消极的孤独吞没
挂掉电话的时候，强烈的孤独感也向我袭来
孤独是一种很独特、很复杂的情感
一些半夜发的朋友圈，你到底想让谁看到呢？
下一步行动：
基于个人的自主选择，而不是被动地接受孤独，让它发挥积极的作用
04
健康生活
财务管理
这周的支出：8958.55
定投：750
这周花费是本年度之最
算是一笔自我投资，今年在自我投资上一点也不手软，相信自己可以变的更好，不管是内还是外
人生嘛，过的让自己舒心愉悦是最重要的
当然，消费力提高了，能力也必须跟上
要会花钱，也能挣钱
靠自己，无敌
饮食
这周在家做了两天的饭菜
跟着小红书的教程，一个步骤一个步骤做出来的
牛肉金针菇、蒜蓉西兰花、蒸排骨和五花肉酸菜煲
曾经对煮饭是极其抗拒的
宁愿洗一百只碗也不想做一顿饭菜
但生活就是这样
当你没有别人可以依赖，有些事自然而然也就会了
办法总比困难多，当你克服后再回头看就会觉得
原来也没有这么困难
真的好怀念有人做饭的日子，原来曾经这么幸福
睡眠
有两天晚上超过3点才睡，其余时间大多超过12点
睡眠质量是真的不太好
从紧绷的状态突然放松，极端到直接把作息打乱
下周睡眠计划需要跟上
身体管理：护肤、护手、护发
1、面膜一周2次 √
2、雅萌一周5次 无
3、护手霜每天
4、每周一次头发护理 √
5、身体乳每天
6、每周一次去角质
7、每周泡脚2次
本周在身体管理也还没有恢复正常，下周需要严格执行
生活质量
1、每周换一次床品 √
2、每周整理一次家务，保持家里干净整洁 √
3、每天花几分钟整理和收纳 √
4、每天倒垃圾 √
家里可以乱，但不能脏
赤脚在家里走来走去的感觉真好
05
休闲时光
《斗罗大陆》小说，389集-462集
这周也是放肆地看了73集，原本计划读的书都为它让道了
开始了，就从一而终吧
不管能力多强大，都有自己的伤痛和求而不得
有时候还不如平平无奇快乐地过一生
只是，当你试过巅峰峡谷，还愿意只走坦途吗？
《你是我的荣耀》电视剧，1-26集
刷这种甜剧真的很快乐，不需要动脑
不是长的漂亮，有气质有能力就能被喜欢的人喜欢
读书时代的喜欢跟长大后夹杂着条件的喜欢也差了很多
现实说，现在已经没有那么单纯的恋爱了，长点心吧姑娘
我说，不着急，没有这么多条条框框，只要我喜欢你，全世界都为你让道
要是没有喜欢的，一个人也很好
认识新朋友
当我发现我很擅长把别人给我介绍的人处成兄弟的时候，似乎已经在这条道上一去不复返了
唐老师说，心疼我这种本领
我觉得还挺好，大家相处的开心最重要
去了久违的“兰桂坊”
有很多回忆，出现又消失
以为已经走了很远了，才发现刚刚开始的样子清晰如昨
这周感悟
生命很脆弱，生活的一地鸡毛不值得不开心
要做一个对时间、情绪和注意力的极度吝啬的吝啬鬼！
