读书写作打卡：192/200

书名：《辛苦你啦，内在小孩》

页数：99～110（电子版）

章节：《能一口吞下命运的，才是真女王》

摘抄

乘风破浪的前提，是要有“一口吞下命运”的能力。敢于容纳命运的好与坏，是一项非常稀缺的心理品质。

人人都渴望美好，但当命运真的慷慨馈赠时，却并不是人人都能接得住的。很多人在潜意识里是恐惧美好的，甚至会去蓄意破坏美好的事物。

相比之下，大部分人都活在一个“爽不透，又苦不得”的拧巴状态。在有些人身上，也许能给我们带来一些启示：

第一，活在当下，而非幻想中。斯多葛主义的哲学主张：有好事发生，自然高兴，但不沉溺其中；有坏事出现，也坦然接受。以一定的抽离感审视自己的生活。“抽离感”是对抗焦虑的武器，而焦虑是分散注意力，将自己带离当下、陷入幻想的罪魁祸首。只有活在当下，安心去接纳和经历，命运才能真实流动起来。

第二，“行动力”。陷入痛苦之中，最快走出来的方法就是行动。先从力所能及的小目标开始，读书、运动、打扫房间、完成一件工作，哪怕是早早地睡个觉。随着状态的恢复，再着手处理复杂的问题。行动既可以增强掌控感，又能一点点为你带来真正的改变，它有一种积极的暗示：我正在变好。行动越早，痛苦越小，人生难题出现时，“干就完事了”。

第三，关注情绪。面对人生困局时，辨识和梳理情绪也很重要。如果情绪混在一起，是做不到爱恨分明的，只有将复杂的情绪拆解开来，才有更加成熟、智慧的心态去解局，放下该放下的，收藏该收藏的，而不是“同归于尽”。

每一种人生都有局限，有好也有坏，只有心平气和地迎接和经历每一种命运的人，才能将局限活得“充分”和“尽兴”。这种体验，比起充斥一生的纠结、踌躇、徘徊不前，显得弥足珍贵。让我们去吞噬命运，而非被命运吞噬。

感悟：

今天的三点启示真的很有用，活在当下，而非幻想中，只有这样才能直面现实，努力解决问题；

行动力，越是烦躁的时候越不能消沉下去，选择从一些简单的小事做起，慢慢恢复能量。

关注情绪，每个人都有情绪，但大部分人更多时候是在关注别人的情绪，而忽略了自己。我们当然需要关心孩子是否难受，家人是否生气，但更应该关注自己是否委屈。不要指望别人关心你，自己的关心更加贴心。

今天是冬至，上午带孩子去体检、打疫苗，又去一家幼儿园参观了一下，中午就直接在饭店吃的饭，老板娘送了我们三个饺子，开心。