跑步：真的有那么神奇的效果吗？

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|   03  跑步到底能带给我们哪些好处？

      我觉得因为希冀长命百岁而跑步的人大概不太多，怀着“不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人，只怕多得多。

——— 村上春树 《当我谈跑步时，我在谈些什么》

村上春树说，不去跑步，可能有千万个理由，但跑下去，就是那么一星半点的理由。可是我们终究是跑下去的那些人。我的体重已经稳定了15年，BMI指数也一直在20上下，并不是想减肥，也非健身。开始跑步，我的动机是想磨炼自己的意志，加强自律。但坚持下来以后，竟然变成了爱好。如果说没有好处，那是假的，但似乎也没有像媒体说得那么多。有时候，人很奇怪，当你的行为变成一种爱好时，它造就的结果，就不那么重要了。如果非要说那么几点，我觉得主要有以下一些：

跑步改善了生活的习惯。跑步虽然容易，但耗费体力和时间，原来玩游戏、K歌、刷头条、刷朋友圈的时间就基本上为零了。跑步后的第二年，我就关闭了微信朋友圈，竟然有快五年了，好像一点也不影响生活，幸福感反而更强了。

跑步增强了自信和自律。当你把20公里、40公里踩在脚下的时候，自信心肯定是满满的。为了“解瘾”，见缝插针的那种自律也是非常强大的。跑步的过程，会告诉我们，一点点积累，没什么事那么难，当你跑出第一步时，问题已经解决一大半。

跑步调节了身体的机能。如果你想通过跑步来练出一身肌肉，是不现实的。跑步的人，身上没什么肌肉，四肢身体就是挺匀称。我跑了七年，小腿没粗多少，当然，肚子也没小多少。如果不搭配专门的健身训练，大肚腩依然会很突出。（今年，配合小米运动里的高级腹肌撕裂训练半年多，才让腰围减了8cm）但身体机能确实改善很多，主要表现在基本不感冒，抗寒、抗热（老婆说我是天然空调，冬暖夏凉，哈哈）。然后就是倒头就能睡着，睡眠质量相当高。

跑步拓展了思维的空间。这个好处比较抽象，我跑步时基本上同时听书，喜马拉雅、得到APP，以虚构类书籍为主，经典小说。去年备战全马，听了三个月《红楼梦》。这也是我喜欢跑步的原因之一，感觉身体和灵魂都一起上路了。然后是跑步的路线，虽然有固定的线路，但自己经常会跑一些小路，这些路多数是穿过从未去过的大型社区，或是城市扩张时大量修好了的基本没什么车的道路。还有每次外出，我都必跑一次，让这个城市留下我的足迹，让APP里又增加一个城市的地图。至今，我已经跑过了清华北大、长安街，跑过了草原、沙漠，跑过了环岛路、深南大道，跑过了最美的乡村。新的目标是到国外去跑。

跑步调整了处世的心态。世界那么大，我想去跑跑。现在只要遇到压力、难题、纠结，都会首先想到去跑一跑，放空自己。跑步的状态，很奇怪，你几乎没有精力想问题，就是那么跑，跑着快乐就会“上脑”，然后你就是觉得很舒服，享受那大汗淋漓的感觉，原来的烦恼会瞬间减轻很多。跑完后，心态会好很多，困难来了，麻烦来了，面对就是呗。最坏又能怎么样？至少还能跑步啊！

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