5.0践行打卡 D17

执行力

1.运动 ✅

  只要没有其他运动方式，步行不少于15000步，今日步数:

2.阅读 ✅

  《起床后的黄金1小时》第七章:制定你的早起方案

1）: 早起4个步骤

        睡觉:确保合适的睡眠时间

      确定:按照志向，确定自己需要“播种”的东西

      时间:为了保证“播种”时间，早上的计划要固定下来

    坚持:即使失败，也不气馁

2）: 早起不是目的而是手段

运动，学习以及其他相关行为仅靠意志和干劲来支撑的人大约只有2%，仅凭干劲爆发力只有一瞬间，要学会如何释放干劲

计划

一部分人为了早起，一天只睡4个小时，削减早上睡眠时间是不可取的，会使大脑昏昏沉沉效率低下，制定工作计划的时候也容易出现错误

早起应该思考如何安排早上的时间表，规划好生活时间表，比如:跑步，冥想，学习……

3）: 调整好现在的时间，着手把握好现状，不仅要输入预设理想，还要记录实际情况

3 : 每日删除照片，今日删除5个不常联系的微信联系人，3个不常用的app

4 .三只青蛙  ❎

  对接客户也是最后完成，所有的事情都搁置下，环境影响心情，心情影响行为

    反思：

最近除了坚持早睡早起，阅读，运动也只能坚持多走路或者玩玩呼啦圈，生活，工作有点乱七八糟，全被突如其来的小事烦扰的心神不宁，心情很低落，希望早点摆脱这种状态