《深度工作》：只有通过深度工作，才能轻松掌握复杂的体系和技能

肤浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，这样的工作通常不能创造太多新价值，且容易复制。例如，回复电子邮件、开会、打印资料等。

深度工作：再无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值，提升新技能。

正因为有价值的工作或者意义更大的工作往往是困难的，而困难的事务往往是复杂的，所以我们必须要赋予其所有的注意力和专注力。只有通过深度工作，才能轻松掌握复杂的体系和技能

深度工作四大原则：

1. 拥抱无聊，减少对分心事务的依赖；

2. 将深度工作变成一种日常的工作习惯；

3. 远离社交媒体，合理选择网络工具；

4. 减少肤浅工作，掌握工作的主动权。

1. 拥抱无聊，减少对分心事务的依赖

斯坦福大学研究发现，一旦你的大脑习惯了随时分心，即使你在想专注的时候，也很难摆脱这种恶习。

例如，习惯了在等人和排队的时候刷手机，时间久了，大脑可能会被重新编排，让你无法胜任深度工作。

远离网络的具体做法：

1）计划好使用网络的时间

2）确定好远离网络的时间之后，坚决执行

如何对抗无聊呢？作者建议我们做“有成果的冥想”。

有成果的冥想的目标就是：在身体劳作而心智空闲的时候（例如走路、慢跑、开车、淋浴时），讲注意力集中到一件定义明确的专业难题上。这可以帮助迅速提高深度思考的能力，迫使注意力集中到一个定义明确的问题上，抵抗分心，提高专注能力。

针对“有成果的冥想”，作者还给出了两条建议：

第一，小心注意力被拐跑。

第二，组织你的深度思考。

“有成果的冥想”帮助我们把碎片化时间用起来，不仅可以提高生产效率，还可以是我们更专注，进入深度思考的状态。