519/600 确定事实，而不是添加自己的想法

爱自己：每天坚持喝茶。

感恩：感恩爸妈照顾我的起居饮食。

感恩朋友接听我的电话。

感恩朋友邀请我下周二去看海。

觉察：今天又被同事说自己想太多。我觉得现在的自己有更多的能量去主动，虽然今天说话有点儿多，感觉嗓子发紧，而且嘴皮子也不利索了。但总有种感觉照着这个状况发展下去，我是可以跟上节奏的。

同事本来想拿点我的茶叶喝的，但有说沏完茶还得洗杯，太麻烦，就直接喝了白水。因为她之前说过我的茶叶是去年的有一股霉味儿，今天上午又想起来的时候，我会特别卑微的认为她是因为茶叶不好，才找借口没有喝的。但又一想，这只是我的想法而已，也许并不是事实。我看到的事实是她说刷茶杯麻烦，所以直接喝了白开水。当我这么想的时候，就不会有那种觉得自己很卑微，怕被人笑话的心理了。

小成就：今天游戏只玩了两个小时。

联系了30个人，并且两个人详细的聊了。