晨间日记（20231231000647）

起床：7:00  就寝：23:00 天气：晴，降温比较厉害  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成朱家角游玩；

2.完成陪曼宝去学习舞蹈；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；

②深蹲100个265次，完成了第74次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了73次，做了34个；

④排球至少一个小时30次：已完成25次，学校自由组队的嘉年华比赛，在赛场上自己拦到了好几个球，有进步好开心；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行28次，骑行9公里，累计骑行268公里。

⑦完成瑜伽1小时10次，完成冥想31次；跳绳400个。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成174篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第78本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）

1.已完成7本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》③《心灵激荡，老俞对谈录》④《太阳岛上借间屋》⑤《成长算法》⑥《赐卿良辰》⑦《人间清醒2》

2.读完一本书就会有些心静不下来，需要找到特别有吸引力的书才可以。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭喝了胡辣汤、吃了葱油饼，中午去青浦区的一家餐厅吃的，味道非常不错，晚饭是在朱家角吃的，海鲜疙瘩汤味道还不错。

2.五分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   早早地带曼宝去早餐店吃早餐，陪曼宝学习舞蹈，然后又去了朱家角，一直到九点才回家，因为下小雨，东方绿洲和朱家角人都不多。

❤   

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

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七、最美好的三件事

1.喝了好喝的胡辣汤；

2.喜欢下雨天人不错去古镇，不过也没有什么特别的景色；

3.《人间清醒2》这本书真心不错；

八、 每日觉察