我的健身日记第59天

9.2练拳

热身

开合跳20

深蹲20

换步跳20

以上循环三组

拉伸

最伟大拉伸：胸椎

青蛙趴

大腿

髋关节

打靶：空拳

左直拳20

右直拳20

左右直拳10

左摆拳20

右摆拳20

左右摆拳10

左勾拳20

右勾拳20

左右勾拳10

打靶（沙包）

左直拳20

右直拳20

左摆拳20

右摆拳20

自由

3分钟（3组）

拉伸

股四头肌

侧腰

腘绳肌