7个女生最喜欢的动作，告别大肚腩秀出马甲线

这7个高效燃脂动作，专减女生肚子肥肉，妥妥甩掉游泳圈，没什么要领，坚持做就行！每个动作15-20下，中间休息20秒！现在开始，告别大肚腩！

第二式：【每个动作15-20下，中间休息20秒】

第三式：【每个动作15-20下，中间休息20秒】

第四式：

第五式：【每个动作15-20下，中间休息20秒】

第六式：【每个动作15-20下，中间休息20秒】

第七式：【每个动作15-20下，中间休息20秒】

最近小乐收到一些小伙伴的留言说我该做什么运动来减肥？

首先我们要明确这几点：

1、是否有运动基础和习惯？

2、是否有什么疾病？——影响运动的疾病需要了解

3、先动起来——针对没有运动基础的和比较胖的

4、BMI多少？——BMI大小直接影响运动方案，男性28以上，女性26以上先动起来，把一直坐着躺着改成站着，没有运动基础的先动起来，散步和垫脚走路开始，BMI比较小的，有点运动基础的直接上我们建议的深蹲、爬楼梯、拉伸等动作。有运动习惯的直接给出更高强度的训练，同样也是我们主要建议的深蹲、平板、爬楼梯、拉伸、臀桥等瘦身动作。针对办公室白领经常坐着的给出办公室拉伸操示例。

有的妹纸说不喜欢运动能减肥吗？在这里小乐告诉大家

一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲求的是“七分吃，三分练”。如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦。

对于那些处于瘦身初始阶段的小伙伴，在运动类型上，只需要进行简单的散步、逛街、遛狗即可，动起来就好哈，一定不能累着。适量运动是为了使紧致皮肤，在瘦下来的同时保持肌肤的弹性。

欢迎大家一起来交流哦。加油