2018年5月第1次周检视｜刻意练习和习惯固化(6组 海伦/马行

周检视(20180430-20180506)

刻意练习 - 固化小习惯，从OF清单消除

我的三个标签：

1.10周岁女孩子的妈妈；

2.一个和善过头而渐渐坚定的PD资质讲师；(君子爱人以德，小人爱人以姑息)

3.积极主动的终身学习者；

90天践行目标（第55-61天): 刻意练习

1.早睡/早起：22点前/5:45前

2.完成阅读2本书/月: 《善用时间》、《从尿布到约会》、《王阳明大传-上》

3.运动：每周3次 （1/3)

一、健康

1.早5:45 晚22:20：1/7 1/6 生物钟这周乱套了，早睡早起必须固化；从上周开始进行OF的固化清单习惯；

2.运动1次：走完喜欢拉伸的舒展感觉；

3.胃和膝盖：这周六两份报告都来了，已经预约了下周三、五的复查；

4.工作的颈椎活动：每天。从上周开始进入OF的固化习惯清单；

5. 艾灸：4天/周。从上周开始进入OF的固化习惯清单；

6. 冥想：午后有2次，晚上7/7, 听着听着就睡着了，从上周开始进入OF的固化习惯清单；

二、家庭

1.继续陪伴Ada进行90天亲子打卡实践；陪伴Ada进行21天SEL情感学习营打卡实践，致谢打卡至昨天28天打卡完成，因为胖哥没有对我致谢，我感到很委曲，这两天一直在想：感谢=看见，每一点背后的付出都值得被看见；

2.和孩子一起参加了SEL的第一期同学会，虽然是调整了两次课才进行的，但是值得；

3.爸爸发烧了，每天给家里打电话，希望家人有好的生活习惯，尽快康复；

4.周末胖爸承担了更多的孩子兴趣班的接送，让我有时间看书，很感恩；

三、社交/人际交往

1.有朋友咨询SEL课程，帮助进行答疑；

四、学习/成长

1.晨间日记的青蛙和反思部分每天都在重点关注，需要把反思进行周总结；

2.纸书：《舍得，舍不得》读完、《失乐园》读完；

3.樊登读书会：每天上下班路上来回听，这周主听《曾国藩的多面人生》和新的书目；

4. 孩子的数学课这周去第一次课，烂开始，好结尾；

五、效能

1.SEL小组继续带领打卡和分享；

2.有同学妈妈来咨询Ada的课程，进行了分享；大舅的女儿也来咨询Ada的课程，也进行了分享；鑫鑫妈、鹏妈妈、晓雯妈；

3.好的教育理念进行分享，影响更多的人，我想是不是应该分享一下PD的工具或时间管理的工具；

4. 亲子打卡群里每日分享，希望能带动更多的人；

六、工作

1.BI继续学习并使用 - 成功完成月度销售分析，下周完成3、4月全部常规分析；

2.与生产、物流部门开会解决部门工作不顺畅的出货问题；

七、觉察\突破\反思

1.组会继续去嘚瑟：分享读书、育儿心得；

2.分享SEL持续学习心得 - 《致谢的力量》简书

3.公开象限，就可能得到更多的帮助；

4. 日反思的周汇总：

情绪/心结 ： 过去的事情不可追。性格直爽并不利于事情解决。 今天开会又有点发火，情绪控制出纰漏。 人员录用不够果断。继续清楚自己想要的。

番茄钟 - 刻意练习：想看书快一点，就用番茄钟！刻意练习！

早归：从今天开始决定早归，但是下班仍然挪不动身体。下班需要早回，也是和Ada的时间约定。可以带电脑，不拖延。

贪念：很晚了还不想睡觉。结果早上6:40才醒。 晚睡要不得！晚上还在搜什么闹钟。你这睡觉的都没有干掉呢！

习惯固化：如艾灸、早睡、早起；

为人：保持真诚善良与勇敢；极怒时莫与人书或说；

八、休闲

1. 茶时光：茶与艾灸；

2. 与孩子一起打羽毛球去小区运动区域；

3. 孩子参加了：SEL同学会并进行了分享；

下周的大青蛙：

1.医院复查；

2.BI -月度总结报表3、4月全部完成

3.番茄钟阅读 《从尿布到约会》、《王阳明大传-上》

4.PD、易效能工具及书的分享

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