2020年11月舟山行结束每天必须做的事

一、每天晚上尽可能22：00点钟前睡觉，每天早上7：00准时起床，做早餐同时读圣经。

二、早餐后泡脚，同时读唐诗宋词一首（朗读并录音，训练普通话）

二、每天早上出去走路锻炼身体（或者健身房跑步一个小时），下午或者晚上健身房上操课或者其他运动。

三、每天坚持跳绳1000个

四、坚持每周写两篇公众号，尽可能每天发抖音宣传婚姻家庭相关法律。

五、养成每天出门见人必须化淡妆的习惯