周周新008#中医-女性养颜古方4：暖宫和卵巢保养

何为宫寒

宫寒从字面上理解是子宫寒冷，其实就是女性生殖系统循环不畅，造成周身寒凉。宫寒表现在月经不规律、痛经、手脚冰凉、小腹冰凉。因此必须要提升体内的阳气。

暖宫方法

1、桂花茶：取3-5克用85度水冲泡饮用即可；
桂花：性温、味辛，具有温中散寒、暖胃止痛的功效。经常喝桂花茶，能够温补阳气，可以改善畏寒肢冷，小腹冷痛等症状。
禁忌：怀孕及易上火人不宜喝
2、韭菜炒核桃虾仁：韭菜100克，核桃肉50克、虾仁100克。
韭菜：温中开胃、行气活血、补肾温阳，可以很好地缓解宫寒症状；
核桃：被称为“长寿果”，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。
虾仁：补肾固精，对女性月经不调、宫寒不孕、白带清稀很有疗效。
禁忌：急性胃炎、胃溃疡，海鲜过敏者不宜
3、艾灸阳池穴

阳池穴
阳池穴统领上、中、下三焦的阳气，按揉阳池穴有很好的生发阳气和暖宫的作用。
4、按摩气海穴
气海穴
气海穴在肚脐下1.5寸即2指位置，每天按摩100次，小腹温热感会惠及全身，改善宫寒。

何为卵巢早衰

越来越多的女性在40岁以前就是出现了卵巢功能衰退，主要表现在：
1、月经紊乱，月经量少或延迟；
2、夜间睡眠过程中出汗、阵阵发热、颜面潮红、情绪烦躁、注意力不集中、皮肤晦暗、白带减少、皮下脂肪堆积，这些都是雌激素低下阴气的一些较轻的症状。
3、性生活不和谐，阴道干涩
4、视力下降、外阴萎缩、内脏下垂，大多由于内分泌不足引起，同时也较易出现尿频、尿急、尿痛。
5、黄褐斑，更年期提前。

如何保养卵巢

1、巧用蜂王浆：每天一次，每次2克，空腹用温水冲服；
禁忌：过敏体质、胃肠功能紊乱、乳房囊肿、子宫肌瘤和肝阳亢盛、湿热体质的人不宜服用
2、美容养颜汤：红皮花生米100克，红枣5克，莲子肉10克，猪蹄一个。猪蹄开水烫一遍，用小刀在猪蹄表面刮动，取出表面脏东西，剁成小块，放入清水中，放入姜葱蒜去腥，小火慢炖2小时，再加入花生米、红枣、莲子同煮半小时，最后加入少量食盐调味即可食用。
花生：补中益气、润肺、和胃、补脾。
红枣：补血圣品，“日食3颗枣，百岁不显老”，被誉为“维生素之王”，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效，含有多种氨基酸、维生素及多种糖类，还有蛋白质、胡萝卜素等营养物质，具有免疫调节、抗氧化及抗衰老、抗肿瘤、防治心血管及骨质疏松等作用。
莲子：补脾益肾养心功效，抗氧化、延缓衰老、抗肿瘤的作用。
禁忌：容易上火、肠胃功能差、体内痰湿较重的人不要食用。
3、按摩三阴交

三阴交
三阴交位于小腿内侧，踝关节上三寸（四指），调和气血、通经活络、健脾和胃、调经止痛。“常揉三阴交，女人不变老。”每天按摩两次，每次不少于10分钟，回避孕期、经期。
4、精油按摩
依兰依兰或快乐鼠尾草2滴，加5-6滴椰子油稀释，涂抹在下腹，以肚脐眼为中心顺时针按摩。
依兰依兰：“子宫补药”，平衡荷尔蒙，调理生殖系统问题及产后女性的护理，对神经系统有放松效果，安神及缓解心动过速、心律不齐。
快乐鼠尾草：促进女性生殖系统的发育，减轻更年期以及经前综合征。