《活得明白》13意志力2019-10-04

作者：贾杰；      摘录：老K

十三、意志力（坚持不下去=计划不合理）

（P174）这个世界上，没有所谓的缺乏意志力的人，人们之所以无法坚持自己的行动，是因为行动计划不够合理！

痛苦对于每个人都是可能是双方面的。当我们因不接纳现实而痛苦的时候，我们期望通过行动来改变现状。但是，在行动的过程中，同样也会遇到痛苦和挑战，这时候，我们需要的就是接纳痛苦，并且制订合理的计划。

就像天平一样，维持现状会有烦恼，坚持下去会有挑战。当坚持的挑战小于维持现状的烦恼时，你就会坚持下去。反之，如果坚持的靠站远远大雨维持现状的烦恼时，你就会放弃行动。

科学又合理的行动计划必须包括：有一点儿挑战，但一定可以实现，至少能坚持三个月以上。

结果反馈：恰到好处-继续坚持；挑战过低-增加强度；挑战过高-减少任务。

问期待（意愿性）、问评估（实现行）、问价值（动力性）、问行动（落地性）。

1、常常让你感到自己缺乏意志力的事情有哪些？

2、从客观现实出发，重新修订一下你的计划，让它变得更加合理

（1） 改变带来的痛苦不能大于维持现状的痛苦

（2）从个人品质出发，至少可以坚持三个月的可能性在80%以上